В
Вера
Guest
В нашей повседневной жизни мы не раз сталкивались с людьми, которые, не боясь, поглощают пищу в неограниченном количестве, оставаясь при этом подтянутыми и стройными, словно сошедшими со страниц модных журналов. Большого секрета в этом нет. Просто напросто составьте приемлемый для вас рацион питания, включающий в себя напитки и продукты, ускоряющие в организме обмен веществ.
Добавьте при этом небольшие физические нагрузки и в скором времени вы забудете о ненужных килограммах и сможете контролировать свой вес и поддерживать фигуру. Существуют эффективные методы, при которых вы сможете повысить метаболизм в вашем организме.
Первым и немаловажным является метод «холодной воды». В течение дня вы должны выпить около двух литров воды (8 стаканов) со льдом. При этом ваш процесс пищеварения ускорится. Главное правильно употреблять воду. Постарайтесь ее пить за полчаса до еды, либо через 30 минут после еды, но никак не во время приема пищи.
Диетологи также рекомендуют для улучшения метаболизма употребление зеленого чая и кофе. Кофеин необходим для стимуляции работы сердца и центральной нервной системы. Зеленый чай считается сильным антиоксидантом, и также обладает очищающим действием от токсинов. Рекомендуется пить не менее 3-х чашек зеленого чая и 2-х чашек кофе.
Немаловажным фактором в поддержании стройности фигуры является плотный завтрак по утрам. Опираясь на результаты многочисленных исследований, диетологи считают, что завтрак по калорийности должен составлять около половины суточного рациона и большая его часть состоять из углеводов и белков. Большое количество калорий не вызовет у вас желания перекусить чем-либо или полакомиться сладеньким в течение дня.
Существует ошибочное мнение, что частые приемы пищи способствуют образованию лишних килограммов, но это не так. Наоборот, кушайте чаще, но маленькими порциями, попросту говоря «замаривайте червячка». Это могут быть орехи, черный шоколад, киви, молочный продукты, изделия из цельного зерна. Эти продукты улучшат пищеварение и ваш организм снабдится нужными витаминами.
И, наконец, о физических нагрузках, которые улучшают метаболизм. Нагрузки, полученные на занятиях фитнесом, хорошо закрепить двадцатиминутной пробежкой или прогуляться пешком минут тридцать. Рекомендуется в комплекс упражнений ввести и гантели, при занятиях с которыми можно задействовать различные группы мышц. «Силовыми» занятиями с гантелями можно заниматься всего лишь час в неделю.
По результатам последних исследований лишние килограммы появляются у людей, которые хронически не высыпаются. Поэтому полноценный, восьмичасовой сон является еще одним фактором, который поможет вам сохранить постоянный вес и стройную фигуру.
Будьте здоровы и стройны!
Добавьте при этом небольшие физические нагрузки и в скором времени вы забудете о ненужных килограммах и сможете контролировать свой вес и поддерживать фигуру. Существуют эффективные методы, при которых вы сможете повысить метаболизм в вашем организме.
Первым и немаловажным является метод «холодной воды». В течение дня вы должны выпить около двух литров воды (8 стаканов) со льдом. При этом ваш процесс пищеварения ускорится. Главное правильно употреблять воду. Постарайтесь ее пить за полчаса до еды, либо через 30 минут после еды, но никак не во время приема пищи.
Диетологи также рекомендуют для улучшения метаболизма употребление зеленого чая и кофе. Кофеин необходим для стимуляции работы сердца и центральной нервной системы. Зеленый чай считается сильным антиоксидантом, и также обладает очищающим действием от токсинов. Рекомендуется пить не менее 3-х чашек зеленого чая и 2-х чашек кофе.
Немаловажным фактором в поддержании стройности фигуры является плотный завтрак по утрам. Опираясь на результаты многочисленных исследований, диетологи считают, что завтрак по калорийности должен составлять около половины суточного рациона и большая его часть состоять из углеводов и белков. Большое количество калорий не вызовет у вас желания перекусить чем-либо или полакомиться сладеньким в течение дня.
Существует ошибочное мнение, что частые приемы пищи способствуют образованию лишних килограммов, но это не так. Наоборот, кушайте чаще, но маленькими порциями, попросту говоря «замаривайте червячка». Это могут быть орехи, черный шоколад, киви, молочный продукты, изделия из цельного зерна. Эти продукты улучшат пищеварение и ваш организм снабдится нужными витаминами.
И, наконец, о физических нагрузках, которые улучшают метаболизм. Нагрузки, полученные на занятиях фитнесом, хорошо закрепить двадцатиминутной пробежкой или прогуляться пешком минут тридцать. Рекомендуется в комплекс упражнений ввести и гантели, при занятиях с которыми можно задействовать различные группы мышц. «Силовыми» занятиями с гантелями можно заниматься всего лишь час в неделю.
По результатам последних исследований лишние килограммы появляются у людей, которые хронически не высыпаются. Поэтому полноценный, восьмичасовой сон является еще одним фактором, который поможет вам сохранить постоянный вес и стройную фигуру.
Будьте здоровы и стройны!
