Популярная российская актриса Евгения Игумнова в течение многих лет сохраняет прекрасную форму. Глядя на ее стройную девичью фигуру, с трудом верится, что она мать двоих детей. В чем секрет стройности этой женщины?
Евгения не из тех людей, кто постоянно озадачен какими-либо системами похудения. Она считает, что сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный вес. Но раз в два месяца актриса использует особенную диету, которая помогает ей очистить организм от вредных накоплений и тем самым, избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Диета Евгении Игумновой занимает 5-7 дней и этого вполне хватает, чтобы улучшить формы своего тела.
Принцип диеты в том, что Евгения разделяет продукты на три категории: разрешенные, допустимые и продукты, которые необходимо исключить из рациона. Актриса следит за тем, чтобы продукты проходили щадящую тепловую обработку. Она отказалась от вредных способов обработки продуктов, таких как обжаривание, маринование, и отдает предпочтение отварной и паровой пище.
Диета Евгении Игумновой не требует жестких ограничений в еде. Наоборот, она привлекает тем, что дневное потребление продуктов ничем не ограничивается, но это распространяется только на продукты, относящиеся к категории разрешенных. Несмотря на свой загруженный график, Евгения выделяет время на полноценные приемы пищи, их у нее три, не считая перекусов. Она убеждена, что соблюдение режима питания помогает ей контролировать свой вес. Кроме того, у актрисы всегда под рукой бутылочка негазированной воды. За день она выпивает до двух литров чистой воды для активизации обменных процессов. Следуя рекомендациям Евгении Игумновой, вы сможете без особых усилий сделать свою фигуру привлекательной.
К категории разрешенных продуктов относятся:
К категории допустимых относятся продукты, употребление которых необходимо ограничить:
К категории запрещенных относятся:
Евгения не из тех людей, кто постоянно озадачен какими-либо системами похудения. Она считает, что сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный вес. Но раз в два месяца актриса использует особенную диету, которая помогает ей очистить организм от вредных накоплений и тем самым, избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Диета Евгении Игумновой занимает 5-7 дней и этого вполне хватает, чтобы улучшить формы своего тела.
Принцип диеты в том, что Евгения разделяет продукты на три категории: разрешенные, допустимые и продукты, которые необходимо исключить из рациона. Актриса следит за тем, чтобы продукты проходили щадящую тепловую обработку. Она отказалась от вредных способов обработки продуктов, таких как обжаривание, маринование, и отдает предпочтение отварной и паровой пище.
Диета Евгении Игумновой не требует жестких ограничений в еде. Наоборот, она привлекает тем, что дневное потребление продуктов ничем не ограничивается, но это распространяется только на продукты, относящиеся к категории разрешенных. Несмотря на свой загруженный график, Евгения выделяет время на полноценные приемы пищи, их у нее три, не считая перекусов. Она убеждена, что соблюдение режима питания помогает ей контролировать свой вес. Кроме того, у актрисы всегда под рукой бутылочка негазированной воды. За день она выпивает до двух литров чистой воды для активизации обменных процессов. Следуя рекомендациям Евгении Игумновой, вы сможете без особых усилий сделать свою фигуру привлекательной.
К категории разрешенных продуктов относятся:
- крупы (гречневая, овсяная, рисовая, пшенная, перловая);
- овощи (капуста, огурцы, томаты, редис, тыква, кабачки, свекла, чеснок и зелень);
- фрукты и ягоды (яблоки, груши, вишня, черешня, шелковица, апельсины, киви, грейпфрут);
- свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
- зеленый чай и негазированная вода.
К категории допустимых относятся продукты, употребление которых необходимо ограничить:
- бобовые (фасоль, горох, чечевица);
- орехи (грецкие, арахис, фундук, миндаль, кедровые);
- семечки тыквы и подсолнуха;
- растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное);
- бананы, виноград, сливы, инжир, финики, а также сухофрукты.
К категории запрещенных относятся:
- соль;
- сахар;
- мучные изделия;
- алкогольные и слабоалкогольные напитки;
- яйца;
- грибы;
- молочные продукты;
- мясо и рыба.
