Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="DiaMig" data-source="post: 4916">Бег включайте однозначно, по 20 минут каждый день + 3 раза в неделю силовые с отягощениями, можно добавить степ, - если потянете и не наступит перетренированность.Но бег каждый день. Я бы посоветовала утром, перед работой, начинайте с 2 км, доведите до 3 км, больше не надо. Тут главное регулярность.+ соответствующие питание.P.S.: Невозможно худеть в каком-то конкретном месте, работая с определенной группой мышц, жировая прослойка уходит постепенно и равномерно и чем постепенней она будет подсушиваться, тем стабильней будет Ваш результат.</blockquote>