Обычный
Я пробовал, он как то не внушает доверия. Обычно я делаю велосипед вроде эффективное упражнения для пресса, и делаю отжимания статик, скажите если я буду каждое утро делать по три подхода таких, я смогу набрать мышечную массу и сбросить вес?
