Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="ZeDD" data-source="post: 4886">Ну тут есть несколько вариантов развития событий:1) Сначала ходите очень быстрым шагом, по минут 15-20, потом когда можете это время без передышек ходить, можете переходить на легкий бег...2) Можете по началу бегать по минут 5-10 Х 3-4 подхода, между подходами умеренно - восстанавливающая ходьба.3) ну а если можете без перерыва пробежать 15-20 минут в спокойном темпе, то с этого лучше и начинать, а со временем увеличивать как нагрузку, так и время бега (но больше 45 минут - 1 часа бегать не стоит).</blockquote>