Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Lanasa" data-source="post: 4873">Если не можете поужинать до 6 вечера, то руководствуйтесь принципом, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за 4 часа до сна (в идеале - за 6 часов).Любые физ. нагрузки должны быть как минимум через 2 часа после приема пищи. Желательно не рано утром и не поздно вечером. Оптимальное время - день или ранний вечер.Вместо беговой дорожки лучше делайте пробежку на свежем воздухе - так гораздо эффективнее.Ешьте меньше сладкого, тогда при физ.упражнениях будет расходоваться запас жира. Крутите обруч и качайте пресс.</blockquote>