M
Marina
Guest
Организм человека – не вечный двигатель, он нуждается в передышке! Психологи не перестают напоминать нам о риске, которому подвергаются игнорирующие отдых: грозят хронической усталостью, депрессией и прочими ужасами. Хочется провести отпуск незабываемо, но лишние килограммы не дают покоя. Если бы можно было похудеть за две недели… Мечты, мечты… На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить вес. Голодание, изнурительные тренировки целыми днями. А ведь так хочется на природу, на пляж… Тогда нужно срочно похудеть. «О! Как ты похудела, дорогая! Да ты на десять лет помолодела, черт возьми!». За эти слова мы готовы на многое.
Но сидя дома за две недели похудеть вам не удастся. Поэтому собираем вещи и едем на:
Ноги и живот – самые сложные места. Над ними придется усердно потрудиться, если вам нужно срочно похудеть.
Упражнение для ног и живота. Сгибание — выпрямление. Лежа на спине, медленно согните колени, причем ступнями опирайтесь о землю (вдох), затем слегка приподнимите ноги и опустите их, выпрямляя на земле (выдох). Сделайте глубокий вдох, потом медленный выдох, сильно потяните носки (колени выпрямлены, мышцы ног напряжены). Повторите упражнение 10—15 раз.
Упражнение для живота. Сядьте на подстилке, ноги вытяните вперед. Затем, не опираясь руками, наклоняйтесь вперед плечами. Если Вам трудно выполнить это упражнение, у Вас ослаблены мышцы живота. Поднимите руки и проделайте наклон вперед, касаясь пальцами ступней. Теперь согните ноги в коленях и сядьте «по-турецки». Без помощи рук, опираясь на внешнюю сторону ступни, встаньте, слегка наклонив туловище вперед. Это прекрасное упражнение для живота и для ног. Совет: выполняйте его, когда будете вставать с подстилки.
Прогулка вдоль берега после таких упражнений принесет вам незабываемые ощущения. Идя по пляжу, используйте каждую ложбинку, каждую ветку, чтобы перепрыгнуть через нее.
Так вы можете провести отпуск с пользой для здоровья и одновременно сбросить лишние килограммы. Пусть ваш отпуск будет незабываемым.
Но сидя дома за две недели похудеть вам не удастся. Поэтому собираем вещи и едем на:
- Дачу. Дача – это не просто хозяйство. Это – услада для души! Но не пугайтесь унылой картины, приехав на дачу. Куча поломанных веток, старой листвы. Плитки дорожек позеленели. Газон зарос мхом и почвопокровными сорняками. Вдобавок ко всему, одна стена дачи здорово просырела, наверно крыша дала течь. Какой ужас! Работы много. Но вам же необходимо срочно похудеть, поэтому такая работа вас не пугает. Помните, что главная задача дачника – всячески способствовать росту растений и продолжать активный уход за садово-огородными культурами на своем участке. Удовольствия на даче тоже вас ожидают. Приятно похрустеть огурчиком с собственной грядки или отварить картошечки без нитратов. Такой отдых не только полезен для здоровья, но и поможет вам с легкостью похудеть за две недели.
- Пляж. Можно лежать и греться на солнышке неподвижно, но это не для нас, мы займемся телом, т.е. гимнастикой на пляже. Срочно похудеть помогут вам упражнения для укрепления разных мышц тела.
Ноги и живот – самые сложные места. Над ними придется усердно потрудиться, если вам нужно срочно похудеть.
Упражнение для ног и живота. Сгибание — выпрямление. Лежа на спине, медленно согните колени, причем ступнями опирайтесь о землю (вдох), затем слегка приподнимите ноги и опустите их, выпрямляя на земле (выдох). Сделайте глубокий вдох, потом медленный выдох, сильно потяните носки (колени выпрямлены, мышцы ног напряжены). Повторите упражнение 10—15 раз.
Упражнение для живота. Сядьте на подстилке, ноги вытяните вперед. Затем, не опираясь руками, наклоняйтесь вперед плечами. Если Вам трудно выполнить это упражнение, у Вас ослаблены мышцы живота. Поднимите руки и проделайте наклон вперед, касаясь пальцами ступней. Теперь согните ноги в коленях и сядьте «по-турецки». Без помощи рук, опираясь на внешнюю сторону ступни, встаньте, слегка наклонив туловище вперед. Это прекрасное упражнение для живота и для ног. Совет: выполняйте его, когда будете вставать с подстилки.
Прогулка вдоль берега после таких упражнений принесет вам незабываемые ощущения. Идя по пляжу, используйте каждую ложбинку, каждую ветку, чтобы перепрыгнуть через нее.
Так вы можете провести отпуск с пользой для здоровья и одновременно сбросить лишние килограммы. Пусть ваш отпуск будет незабываемым.