На завтрак непременно бутерброд! Чем лучше позавтракаешь, тем более будет развит метаболизм в течении дня! А вот на ужин, точнее на сон кефир ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы с утра была легкость! (я например с утра бутерброд с плавленым сыром ем, а на сон кефир на закваске. Я его сама делаю. Сыр предпочитаю Хохланд , а закваску Эвиталию. В течении дня практически не перекусываю, только полезное пытаюсь кушать).
