Идеальный завтрак должен быть в течении 30 минут, максимум часа после просыпания. Должен быть преимущественно белковым. Это "разбудит" метаболизм и общее количество сожженных организмом калорий будет выше.
Я неоднократно проверял этот совет на своих клиентах и могу точно сказать - ранний белковый завтрак объективно помогает сбрасывать вес.
