Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Vera" data-source="post: 4276">Эта диета разработана американским кардиологом Артуром Агатсоном и имеет также другое интересное название – «диета южного пляжа доктора Агатсона». Такое название она получила из-за знаменитого лозунга самого доктора: "Попробуйте эту диету, и на пляж в южных странах вы сможете выйти, не стесняясь своих форм, в самом открытом купальнике!". Свое название «президентская диета» - диета получила после слухов о том, что с помощью нее похудела вся чета Клинтонов.Диета представляет собой систему питания, рассчитанную на всю жизнь и состоящую из трех этапов. Первые два этапа рассчитаны на перестройку обмена веществ и привыкание организма к новому режиму питания. Именно в эти два этапа происходит похудение. Третий этап обеспечивает поддержание достигнутого результата.Итак, первый этап диеты президентской длится 14 дней. Пищу можно принимать 6 раз в день, естественно избегая переедания.Из рациона должны быть полностью исключены: сахар, сладости, кондитерские изделия, мучные изделия, крахмалосодержащие продукты, фрукты, ягоды, соки, морковь, кукуруза, любое жирное мясо, утятина, гусятина, куриные ножки и кожа, жирные сыры, молоко, йогурты, алкоголь.Предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, постному мясу (говядина, телятина, нежирная свинина), куриному, индюшачьему мясу, нежирным сырам, обезжиренному творогу, оливковому и подсолнечному маслу. Из овощей можно употреблять только некрахмалистые (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа); а так же грибы, зелень, орехи.Все предложенные продукты можно употреблять в любом количестве, но только не переедая. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм.По истечению 14 дней наступает второй этап президентской диеты, который продолжается до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов. Также, он заканчивается в том случае, если ваш вес просто перестает снижаться (это будет значить, что он достиг оптимального для вашего организма значения). На втором этапе перечень разрешенных продуктов гораздо шире, но нельзя забывать о том, что вводить их в свой рацион надо постепенно. Пищу принимать нужно также – шесть раз в день.Запрещенными продуктами на втором этапе являются: сахар, сладости, мед, джем, белый хлеб, мучные изделия из белой муки, пирожные, печенья, торты, белый рис, картофель, морковь, кукуруза, сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.Разрешенными продуктами помимо тех, что были на первом этапе являются следующие: фрукты, ягоды, обезжиренные молоко, йогурт, кефир, некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча), черный хлеб из муки грубого помола, темные макароны,горький шоколад, какао. Можно также выпивать немного красного вина.И наконец, третий этап. Точнее не этап, а переход на систему постоянного питания, придерживаться которой необходимо на протяжении всей жизни. В день принимать пищу можно уже четыре раза. Употреблять разрешается все продукты, кроме белого хлеба, мучных изделий, картофеля, белого риса, сахара и сладостей.Если же вы вновь набираете килограммы, вернитесь на 1-2 недели к питанию на первом этапе, это поможет вернуть форму. Также возвращаться к первому этапу можно время от времени в профилактических целях, после обильного праздничного застолья, например.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)