A
AleksAgata
Guest
Лишний вес еще никого не сделал более привлекательным, да и людей, которые бы не отметили ухудшение состояния здоровья вследствие полноты, вряд ли будет много.
В этой связи с лишними килограммами нужно бороться, причем делать это в возможно более короткие сроки, но без ущерба для своего здоровья.
Все, кто столкнулся с проблемой ожирения или наличия нескольких килограмм избыточной массы тела, рано или поздно начинают задумываться о том, как наиболее эффективно похудеть и обрести стройные и привлекательные формы. В этом могут помочь многочисленные диеты для похудения за неделю. Важно лишь выбрать самый оптимальный и доступный для вас вариант, чтобы и результат порадовал, и здоровье не пошатнулось.
Примером такой диеты может стать очень эффективная и быстрая (рассчитанная всего на 7 дней) диета, в основе которой лежит принцип разгрузки организма.
День первый – только минеральная вода. Лучше использовать столовую минеральную воду, поскольку лечебно-столовые и лечебные воды имеют ярко выраженное специфическое воздействие на организм и имеют массу противопоказаний.
День второй – за весь день выпивается 700-800 грамм молока, а на ночь позволительно съесть одно яблоко.
День третий: полное дублирование рациона первого дня.
День четвертый – утром и в обед надо съесть по большой порции (около 300 грамм) морковно-капустного салата с большим количеством зелени и заправленного любимым растительным маслом. Из напитков неограниченно разрешен несладкий чай, а также вода (можно минеральную, талую, обычную кипяченую).
День пятый: молочный рацион – до 800 мл молока.
День шестой: завтрак состоит только из вареного яйца, обед – из тарелки капустного супа (или супа из боннской диеты), 100 грамм горошка зеленого и такого же количества нежирного отварного мяса, вечером с интервалом в два часа можно съесть два яблока. В течение дня один раз можно позволить себе перекус в виде 150 грамм сваренных или приготовленных на пару овощей (моркови и картофеля).
День седьмой: на весь день нужно разбить 100 грамм диетического творога, в который добавлены 2 столовые ложки натурального йогурта или кефира (молока) и чайная ложка ягод по сезону.
В этой связи с лишними килограммами нужно бороться, причем делать это в возможно более короткие сроки, но без ущерба для своего здоровья.
Все, кто столкнулся с проблемой ожирения или наличия нескольких килограмм избыточной массы тела, рано или поздно начинают задумываться о том, как наиболее эффективно похудеть и обрести стройные и привлекательные формы. В этом могут помочь многочисленные диеты для похудения за неделю. Важно лишь выбрать самый оптимальный и доступный для вас вариант, чтобы и результат порадовал, и здоровье не пошатнулось.
Примером такой диеты может стать очень эффективная и быстрая (рассчитанная всего на 7 дней) диета, в основе которой лежит принцип разгрузки организма.
Особенности диеты для похудения за неделю
- Диету считают низкокалорийной, как и жокейскую диету. Спасает от голодного существования только недельный срок. Большее количество времени значительно снижает переносимость такой системы питания. Да и не стоит продлевать такую интенсивную потерю веса. Лучше после 1,5 месячного перерыва продублировать разгрузочный курс.
- Результат такой диеты порадует любого – можно избавить свой уставший от избыточной нагрузки организм от 3-9 килограмм. Количество сброшенных килограмм зависит от начальной массы тела, возраста, состояния здоровья, режима дня и некоторых индивидуальных особенностей. Но эффект будет, и этот факт не может не вдохновлять на дальнейшие подвиги!
- После недели диетического ограничения организм будет всячески пытаться вернуть на привычное место потерянные килограммы. Чтобы сохранить достигнутый ценой таких усилий результат, нужно в последующий месяц несколько ограничивать свой аппетит, соблюдать требования щадящих диет (например, энергетической диеты) и укреплять мышечный корсет с помощью физических нагрузок – плаванья, пробежек или прогулок, прыжков через скакалку или занятий фитнесом.
Меню диеты для похудения за неделю
День первый – только минеральная вода. Лучше использовать столовую минеральную воду, поскольку лечебно-столовые и лечебные воды имеют ярко выраженное специфическое воздействие на организм и имеют массу противопоказаний.
День второй – за весь день выпивается 700-800 грамм молока, а на ночь позволительно съесть одно яблоко.
День третий: полное дублирование рациона первого дня.
День четвертый – утром и в обед надо съесть по большой порции (около 300 грамм) морковно-капустного салата с большим количеством зелени и заправленного любимым растительным маслом. Из напитков неограниченно разрешен несладкий чай, а также вода (можно минеральную, талую, обычную кипяченую).
День пятый: молочный рацион – до 800 мл молока.
День шестой: завтрак состоит только из вареного яйца, обед – из тарелки капустного супа (или супа из боннской диеты), 100 грамм горошка зеленого и такого же количества нежирного отварного мяса, вечером с интервалом в два часа можно съесть два яблока. В течение дня один раз можно позволить себе перекус в виде 150 грамм сваренных или приготовленных на пару овощей (моркови и картофеля).
День седьмой: на весь день нужно разбить 100 грамм диетического творога, в который добавлены 2 столовые ложки натурального йогурта или кефира (молока) и чайная ложка ягод по сезону.
