Похудение – это не только грамотно построенная система питания. Зачастую для достижения значимого результата требуется психологическая установка, которая поможет организму безболезненно распрощаться с лишним весом.
Уникальные психологические техники, разработанные доктором Борменталем, ставят перед собой цель уменьшить аппетит и ликвидировать стойкую зависимость от еды. Такой подход в конечном итоге приводит к сокращению объема желудка, уменьшению количества съедаемой за один прием пищи, снижению калорийности суточного рациона и щадящему похудению. Чувство насыщения и удовлетворения после завершение курса появляется даже от маленькой порции пищи.
Диета Борменталя включает в себя медитативные, дыхательные упражнения, нейролингвистические, диетические и многие другие методики.
Пожалуй, главным достоинством диеты Борменталя является ее устойчивый результат, поскольку в обычных диетах для похудения организм только на время перестраивается на новый режим питания, а после ее завершения вновь запасается питательными веществами. В методе Борменталя организм запоминает и постоянно использует закон ограничения пищи. Маленькие порции и низкая калорийность становится для организма нормой, человек перестает быть зависимым от еды и воспринимает ее как нечто обыденное, наряду с работой, отдыхом и другой деятельностью.
Этапы диеты доктора Борменталя:
- Выяснение и четкое формулирование первопричины проблемы ожирения/лишнего веса. Как правило, причинами переедания являются комплексы, страхи, стрессы, эгоизм и ряд других психологических проблем.
- Разработка программы оздоровления психики, восстановления нарушенного душевного равновесия.
- Формирование совершенно нового пищевого поведения (привитие новых привычек в еде, создание ритуала принятия пищи, привитие идеи о том, что кроме еды в жизни есть много более полезных и приятных удовольствий).
- Определение круга разрешенных продуктов и блюд, от которых организм может безболезненно отказаться.
- Постепенное приобретение стройности и, одновременно, душевного спокойствия и гармонии.
Основные принципы диеты Борменталя
- Человек, решивший похудеть, должен испытывать счастье. Причем уже на первоначальном этапе, а не ждать результата. Похудение должно быть в радость, любое насилие над собой недопустимо, поскольку негативные эмоции разрушают организм и не способствуют потере лишних килограмм.
- Открытость, доступность для пациентов информации о методах лечения и похудения.
- Диета имеет официальное представительство. Если вы выберете для себя такой метод похудения, то вам нужно будет обратиться только в лицензированную клинику, работающую по методу доктора Борменталя.
- Индивидуальный подход. Помочь похудеть подростку, женщине, поправившейся после родов или пожилому мужчине, страдающему ожирением, – совершенно разные задачи и, соответственно, абсолютно различные методики.
- Питание в ходе диете ограничивается 1200 килокалориями в день для женщин и 1500 килокалориями для мужчин (к этому числу прибавляется то количество калорий, которое тратится на спорт и другие активные физические нагрузки, как в фитнес-диете).
- Как минимум один раз в день надо есть белковую пищу животного происхождения.
- Вечером надо поесть, но не менее чем за 4 часа до сна, также, как и в диете Клаудии Шиффер или японской диете.
