Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Galya" data-source="post: 3371">Довольно жесткая, но весьма эффективная диета доктора Сайкова, основанная на чередовании «разгрузочных» и «загрузочных» дней, на сегодняшний день пользуется большой популярностью как среди женщин, так и среди мужчин.Такой диеты не стоит придерживаться подросткам и людям с тяжелыми хроническими заболеваниями внутренних органов, а также беременным и кормящим женщинам. По строгости диета доктора Сайкова может быть приравнена к питьевой диете или кефирной диете.Режим питания, предлагаемый доктором Сайковым, состоит из 6 приемов пищи, строго по часам: 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. Такого распорядка, как и при дробной диете, нужно придерживаться неделю («разгрузка»), после чего можно перейти на привычный для вас режим («загрузка»), но с ограничением жирных, острых, сладких блюд, мучного и копченостей. Подобное чередование режимов будет продолжаться до тех, пор, пока ваш вес не будет соответствовать оптимальному значению.Началу «разгрузки» должен предшествовать день полного очищения на минеральной воде. Суточное голодание должно сопровождаться очищением кишечника клизмой или слабительными препаратами, которое должно проводиться и в течение всех 7 дней «разгрузки». Во время диеты перед очередным приемом пищи стоит выпивать по несколько глотков травяных настоев, заваренных утром в количестве, которого бы хватило на весь день. Для настоев идеально подходят ромашка, зверобой, календула, столовой ложки которых достаточно для 200 мл кипящей воды. После 15-минутного заваривания напиток нужно процедить и охладить до комфортной температуры.Питьевой режим на время диеты, помимо приемов пищи и отваров трав – не больше полу литра кипяченой и остуженной воды. Ограниченное поступление жидкости в организм, по мнению диетолога, обусловлено необходимостью запустить механизм расщепления жировых отложений и выделению воды из жировых клеток. В этом случае организм будет интенсивно сжигать жир, и масса тела будет сокращаться.При «разгрузочной» неделе под строгим запретом и соль, поскольку она обладает свойством задерживать воду в клетках организма, что затруднит процесс похудения и удержания достигнутого результата. Количество соли нужно будет регулировать и при «загрузке», чтобы не нарушить установленный диетой обмен веществ.Само меню, количество продуктов в котором приводится на весь день и должно равномерно распределяться на 6 приемов пищи, выглядит так:1 день – пол литра 1%-ного кефира, 400 грамм несоленого печеного картофеля;2 день – пол литра 1%-ного кефира, 400 грамм нежирного творога;3 день – пол литра кефира 1%-ной жирности, 400 грамм различных фруктов за исключением винограда и бананов, в которых слишком много глюкозы, сахарозы и фруктозы;4 день – пол литра кефира 1%-ной жирности, 400 грамм вареных куриных грудок, приготовленных без соли;5 день - пол литра кефира 1%-ной жирности, 400 грамм фруктов и ягод;6 день – минеральная негазированная вода (1,5 литра);7 день – пол литра кефира 1%-ной жирности, 400 грамм фруктов.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)