Е
Елена
Guest
Сторонники здорового и безопасного похудения придерживаются мнения, что оптимальными темпами сброса веса является избавление от каждого лишнего килограмма за одну неделю.
Так и здоровье не подвергнется испытанию, и психика не испытает на себе действие сильного стресса, и достигнутый результат не станет лишь временным явлением. Правда, такая схема похудения, которую предлагает диета кг в неделю, не подойдет тем, чей избыточный вес больше 10 килограмм. Слишком медленные темпы подобной диеты не смогут обеспечить нужный эффект. Тем же, кому надо убрать 3-7 килограмм, вполне могут взять на вооружение эту диету, дающую исчерпывающий ответ, как похудеть, и претендующую на звание самой здоровой и полноценной (как супер-диета).
Понедельник и четверг
Завтрак: яичница с помидорами из 2 яиц, зеленый чай, банан.
Перекус: сырник.
Обед: рыбный салат (рыба отварная нежирная, белок вареного яйца, зелень, огурец, кукуруза, оливковое масло, немного соли) - 250 грамм, ломтик отрубного или ржаного хлеба.
Ужин: пюре картофельное - 100 грамм, грибы запеченые со сметаной - 100 грамм, стакан сока.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Вторник и пятница
Завтрак: каша ячневая или овсяная на воде с маслом (можно немного посолить) - 200 грамм, отвар шиповника без сахара.
Перекус: тыква, запеченая с медом - 150 грамм.
Обед: овощной суп - 200 грамм, помидор или 100 грамм отварной брокколи, любой фрукт.
Полдник: 50 грамм творога, ягоды.
Ужин: 500 мл нежирного кефира.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Среда и суббота
Завтрак: черный хлеб с паштетом (печеночный, мясной, рыбный), помидором и редисом, чай с медом или кофе с молоком без сахара.
Перекус: зеленый несладкий чай.
Обед: овощное блюдо без картофеля - 200 грамм, курица вареная нежирная - 100 грамм, сок томатный или гранатовый - 200 мл.
Полдник+ужин: 500 мл ряженки с массовой долей жира менее 2,5 % (как в меню, которое прописывает диета на ряженке).
Воскресенье (+ один день на выход из диеты)
Завтрак: стакан молока, 100 грамм творога.
Перекус: любые отварные овощи, кроме кукурузы и картофеля с соусом из натурального йогурта, измельченного чеснока и зелени.
Обед: легкий куриный суп - 250 мл, компот без сахара (лучше из сухофруктов).
Полдник: салат из фруктов и ягод - 250 грамм.
Ужин: стакан кефира или биойогурта.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Такая диета кг в неделю может длиться до года. В случае если ваш вес в норме, но вы хотите предотвратить возможные изменения веса (например, в результате возрастных изменений или просто после длительных праздников с богатыми застольями), то такую диетическую неделю можно проводить каждый месяц. Рацион достаточно сбалансированный, количество пищи намного больше, чем во многих диетах для похудения (примером может служить девятидневная диета), поэтому вреда такое питание не принесет.
Эффект, который дает диета кг за неделю, можно немного усилить. Как быстро похудеть и вдвое увеличить количество сброшенных в неделю килограмм? Для этого нужно заменить кисломолочные продукты на полностью обезжиренные варианты - 0 % жирности, а часть их заменить несладким зеленым чаем.
Так и здоровье не подвергнется испытанию, и психика не испытает на себе действие сильного стресса, и достигнутый результат не станет лишь временным явлением. Правда, такая схема похудения, которую предлагает диета кг в неделю, не подойдет тем, чей избыточный вес больше 10 килограмм. Слишком медленные темпы подобной диеты не смогут обеспечить нужный эффект. Тем же, кому надо убрать 3-7 килограмм, вполне могут взять на вооружение эту диету, дающую исчерпывающий ответ, как похудеть, и претендующую на звание самой здоровой и полноценной (как супер-диета).
Понедельник и четверг
Завтрак: яичница с помидорами из 2 яиц, зеленый чай, банан.
Перекус: сырник.
Обед: рыбный салат (рыба отварная нежирная, белок вареного яйца, зелень, огурец, кукуруза, оливковое масло, немного соли) - 250 грамм, ломтик отрубного или ржаного хлеба.
Ужин: пюре картофельное - 100 грамм, грибы запеченые со сметаной - 100 грамм, стакан сока.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Вторник и пятница
Завтрак: каша ячневая или овсяная на воде с маслом (можно немного посолить) - 200 грамм, отвар шиповника без сахара.
Перекус: тыква, запеченая с медом - 150 грамм.
Обед: овощной суп - 200 грамм, помидор или 100 грамм отварной брокколи, любой фрукт.
Полдник: 50 грамм творога, ягоды.
Ужин: 500 мл нежирного кефира.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Среда и суббота
Завтрак: черный хлеб с паштетом (печеночный, мясной, рыбный), помидором и редисом, чай с медом или кофе с молоком без сахара.
Перекус: зеленый несладкий чай.
Обед: овощное блюдо без картофеля - 200 грамм, курица вареная нежирная - 100 грамм, сок томатный или гранатовый - 200 мл.
Полдник+ужин: 500 мл ряженки с массовой долей жира менее 2,5 % (как в меню, которое прописывает диета на ряженке).
Воскресенье (+ один день на выход из диеты)
Завтрак: стакан молока, 100 грамм творога.
Перекус: любые отварные овощи, кроме кукурузы и картофеля с соусом из натурального йогурта, измельченного чеснока и зелени.
Обед: легкий куриный суп - 250 мл, компот без сахара (лучше из сухофруктов).
Полдник: салат из фруктов и ягод - 250 грамм.
Ужин: стакан кефира или биойогурта.
Вода в течение дня до 1500 мл.
Такая диета кг в неделю может длиться до года. В случае если ваш вес в норме, но вы хотите предотвратить возможные изменения веса (например, в результате возрастных изменений или просто после длительных праздников с богатыми застольями), то такую диетическую неделю можно проводить каждый месяц. Рацион достаточно сбалансированный, количество пищи намного больше, чем во многих диетах для похудения (примером может служить девятидневная диета), поэтому вреда такое питание не принесет.
Эффект, который дает диета кг за неделю, можно немного усилить. Как быстро похудеть и вдвое увеличить количество сброшенных в неделю килограмм? Для этого нужно заменить кисломолочные продукты на полностью обезжиренные варианты - 0 % жирности, а часть их заменить несладким зеленым чаем.
