Протасовская диета не только поможет потерять лишний вес, но и очистит ваш организм. Поэтому она понравится и тому, кто мечтает похудеть, и тем, кто неравнодушен к своему здоровью. Протасовскую диету довольно легко переносить, длится ровно 5 недель.
Диета Кима Протасова позволяет есть обезжиренные молочные продукты, овощи, несладкие чай и кофе. Эти продукты разрешается есть в любое время дня и в неограниченных количествах. Помимо этого в протасовской диете, можно питаться яблоками, не больше 3 штук в день. Ежедневно вам нужно пить не меньше двух литров воды.
Если разделить на недели, диета Кима Протасова выглядит следующим образом:
В первую неделю – сыр, овощи, обезжиренные йогурты, одно яйцо.
Во вторую неделю – все то же самое, кроме яйца. В этот период вы заметите улучшение самочувствия, станете энергичнее.
В третью неделю – уменьшите количество йогуртов и сыра, можно есть около 300 г рыбы, мяса, птицы.
В четвертую и пятую недели – рацион прежний, однако снижение веса идет быстрее.
Когда протасовская диета подойдет к концу, нужно постепенно переходить в режим обычного питания, узнать, как это делали другие можно в диета Кима Протасова отзывы. Животные жиры молочных продуктов следует заменять частично растительными. К примеру, салат на протасовской диете заправлять растительным маслом. И вообще, в день соблюдайте норму жиров не больше 35 г. Овощи можно заменять по утрам кашей и обезжиренным творогом. Яблоки в протасовской диетеможно заменять другими фруктами, а молочные продукты – мясом и курицей. Однако все нужно делать постепенно.
Диета Кима Протасова позволяет есть обезжиренные молочные продукты, овощи, несладкие чай и кофе. Эти продукты разрешается есть в любое время дня и в неограниченных количествах. Помимо этого в протасовской диете, можно питаться яблоками, не больше 3 штук в день. Ежедневно вам нужно пить не меньше двух литров воды.
Если разделить на недели, диета Кима Протасова выглядит следующим образом:
В первую неделю – сыр, овощи, обезжиренные йогурты, одно яйцо.
Во вторую неделю – все то же самое, кроме яйца. В этот период вы заметите улучшение самочувствия, станете энергичнее.
В третью неделю – уменьшите количество йогуртов и сыра, можно есть около 300 г рыбы, мяса, птицы.
В четвертую и пятую недели – рацион прежний, однако снижение веса идет быстрее.
Когда протасовская диета подойдет к концу, нужно постепенно переходить в режим обычного питания, узнать, как это делали другие можно в диета Кима Протасова отзывы. Животные жиры молочных продуктов следует заменять частично растительными. К примеру, салат на протасовской диете заправлять растительным маслом. И вообще, в день соблюдайте норму жиров не больше 35 г. Овощи можно заменять по утрам кашей и обезжиренным творогом. Яблоки в протасовской диетеможно заменять другими фруктами, а молочные продукты – мясом и курицей. Однако все нужно делать постепенно.
