Название диеты аналогично популярному американскому шоу и переводится, как «похудевший больше всех». Участники телешоу придерживались определенной диеты и занимались спортом с целью похудения.
Специальная низкокалорийная диета упорядочивает продукты следующим образом:
В зависимости от индивидуальных потребностей ежедневный рацион составляется разной калорийности (от 1200 до 1800 калорий). С углеводами человек должен получать 45% от общего числа калорий, белки составляют 30%, а жиры – 25%.
Примерное меню диеты The Biggest Loser
Завтрак включает по одной порции цельнозерновых продуктов и фруктов и полпорции белка.
Второй завтрак состоит из порции фруктов и половины белка.
В обед съедаем порцию белка и овощей и половину порции цельнозерновых.
Полдник – полпорции белка и порция фруктов.
Ужин – по полпорции белка и цельнозерновых, порцию овощей.
Питаться предпочтительно продуктами, прошедшими минимальную обработку, а овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.
Специальная низкокалорийная диета упорядочивает продукты следующим образом:
- четыре порции составляют овощи и фрукты;
- три порции – белковые продукты;
- две порции – цельнозерновые;
- одна порция состоит из дополнительного питания и различных добавок.
В зависимости от индивидуальных потребностей ежедневный рацион составляется разной калорийности (от 1200 до 1800 калорий). С углеводами человек должен получать 45% от общего числа калорий, белки составляют 30%, а жиры – 25%.
Примерное меню диеты The Biggest Loser
Завтрак включает по одной порции цельнозерновых продуктов и фруктов и полпорции белка.
Второй завтрак состоит из порции фруктов и половины белка.
В обед съедаем порцию белка и овощей и половину порции цельнозерновых.
Полдник – полпорции белка и порция фруктов.
Ужин – по полпорции белка и цельнозерновых, порцию овощей.
Питаться предпочтительно продуктами, прошедшими минимальную обработку, а овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.
