Ж
Жиглов
Guest
Вот уже несколько десятилетий не утихают споры о скандальной и противоречивой, но по отзывам огромного количества людей эффективной диете Майо.
Правильно называть эту диету следует «Мейо», хотя на сегодняшний день для ее названия накрепко прижилось слово «Майо», по наименования специальной клиники, в которой якобы практикуется такая методика избавления от лишних килограммов. Однако, по словам сотрудников знаменитой клиники, они не имеют ничего общего с данной системой похудения и никаким образом не могут прокомментировать ее целесообразность и эффективность.
В каждой стране мира есть своя вариация популярной диеты майо, обусловленная, прежде всего национальными пристрастиями и доступностью тех или иных продуктов питания для широкого круга граждан, как в голландской диете. Но существуют непоколебимые принципиальные отличия этой диеты от других, не менее часто используемых диет (диета доктора Бауэра и другие).
Ориентировочное меню диеты Майо
Приведен минимально разрешимый рацион. Можете позволить себе большие по размеру порции, но не другие продукты.
Завтрак: куриный яйца в количестве 2 штук (в любом виде, кроме сырого), два кусочка бекона, ½ грейпфрута.
Обед: мясное блюдо с гарниром в виде овощного салата с зеленью, ½ грейпфрута.
Ужин: рыбное или мясное блюдо, заправленный маслом и сдобренный специями салат из овощей и/или фруктов, ½ грейпфрута.
За 30 минут до сна – томатный сок (можно консервированный, можно свежеприготовленный).
Правильно называть эту диету следует «Мейо», хотя на сегодняшний день для ее названия накрепко прижилось слово «Майо», по наименования специальной клиники, в которой якобы практикуется такая методика избавления от лишних килограммов. Однако, по словам сотрудников знаменитой клиники, они не имеют ничего общего с данной системой похудения и никаким образом не могут прокомментировать ее целесообразность и эффективность.
В каждой стране мира есть своя вариация популярной диеты майо, обусловленная, прежде всего национальными пристрастиями и доступностью тех или иных продуктов питания для широкого круга граждан, как в голландской диете. Но существуют непоколебимые принципиальные отличия этой диеты от других, не менее часто используемых диет (диета доктора Бауэра и другие).
- Составлять рацион должны протеиновая пища, разновариантные салаты и грейпфруты, которые непременно должен следовать за каждым приемом пищи. Это правило определяет схожесть диеты майо с диетой на основе грейпфрута и мясного белка.
- Полностью исключается из меню кофеин (это не только классический кофе, но и зеленый чай, шоколад, энергетические коктейли, некоторые лекарственные травы и медицинские препараты – по возможности).
- Запрещены к использованию также сахар и крахмалистые вещества, то есть быстрые углеводы.
- Требование к питьевому режиму – не менее 8 стаканов чистой негазированной воды.
- Для людей, страдающих избыточным весом более 20 килограмм, диета Майо гарантирует избавление от 23 килограмм за 10 недель.
- Количество порций разрешенных продуктов, как ни странно, не регламентируются, так что чувство голода во время курса диеты вам не грозит. Да и психика в результате такого питания не пострадает, поскольку вы не будете ощущать ни недостатка в микроэлементах и витаминах, ни психологического дискомфорта. Правда, многие врачи рекомендуют дополнительный прием комплекса витаминов и минералов для профилактики возможных авитаминозов или недостатка некоторых микроэлементов или органических кислот.
- Особо стоит предостеречь людей, склонных к сердечнососудистым заболеваниям. Данная диета, из-за ничтожно малого количества потребляемых углеводов, может спровоцировать заболевания сердца, периодически вызывать чувства внезапной усталости и желания отдохнуть
- Несмотря на то, что размеры порции диета не ограничивает, диетологи советуют контролировать количество съеденного, чтобы не развилась привычка к объеданию, приводящая к растягиванию желудка, а также рекомендуют не придерживаться указанной диеты столь долгий период. По советам специалистов, 2-3 недель будет вполне достаточно. Впоследствии лучше перейти на сбалансированное здоровое питание, которое и так будет способствовать нормализации веса и вашего самочувствия.
Ориентировочное меню диеты Майо
Приведен минимально разрешимый рацион. Можете позволить себе большие по размеру порции, но не другие продукты.
Завтрак: куриный яйца в количестве 2 штук (в любом виде, кроме сырого), два кусочка бекона, ½ грейпфрута.
Обед: мясное блюдо с гарниром в виде овощного салата с зеленью, ½ грейпфрута.
Ужин: рыбное или мясное блюдо, заправленный маслом и сдобренный специями салат из овощей и/или фруктов, ½ грейпфрута.
За 30 минут до сна – томатный сок (можно консервированный, можно свежеприготовленный).
