Белковая диета. Едим много и худеем

[Пуговка]

Понятие "белковое питание" в нашем представлении как-то не вяжется с утверждением, что, применяя его, можно быстро похудеть. А между тем многочисленные отзывы тех, кто применяет белковую диету, утверждают, что не только не набрать вес, но и значительно его сбросить легко могут те, кто решиться на такую диету. Причем если следовать приведенным ниже рекомендациям неукоснительно, то происходит это без вреда для здоровья. Правда, есть некоторые ограничения, о которых будет сказано ниже, – но в какой диете их нет?!

Белковая диета рассчитана на 10 дней. Причем по её окончанию не нужно выходить из неё постепенно – а это немаловажно при нашем быстром ритме жизни. Нужно просто вернуться к своему обычному питанию.

Информация для тех, кто привык снимать стресс горячительными напитками – белковая диета не для вас! Правда, если вы имеете мужество воздержаться от своей привычки ровно 10 дней – то читайте дальше!

Белковая диета – что можно, что нельзя:

В течение 10 дней нельзя употреблять:

1. Хлеб, мучные изделия, все крупы без исключения, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты - в них есть сахар.
5. Морковь, кукурузу, картофель – запрещено.
6. Алкоголь и напитки даже с малым его количеством - тоже ЗАПРЕЩЕНО!

Можно и нужно кушать во время белковой диеты:

1. Мясо любое, колбасу и даже сало можно, только без хлеба.
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде.
3. Яйца – варёные и жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.

Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды.

Во время белковой диеты есть надо не менее 5 раз в день, даже если не хотите - надо! Чем больше ешь - больше худеешь! Ешьте мясо (шашлыки, стейки), овощи и пейте воду, как того требуется.

После еды – 30 минут пить нельзя.

После 20.00 - не есть!

Более 10 дней "сидеть" на белковой диете нельзя!

Худеть начинают на третьи сутки.

Если где то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает!

В этом случае можете сделать 2-ухнедельный перерыв и попробовать повторить белковую диету. Но тогда уже не отступать от рекомендованного меню!

Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10 дней.

Можно разнообразить свой рацион и включить в него какой-нибудь белковый (протеиновый) коктейль – но это по желанию.

В качестве физической нагрузки можно использовать бег и различные виды аэробики – тоже кто как привык.

Одно предостережение – не беритесь за белковую диету, если у вас проблемы с печенью или с почками! В этом случае обратите свое внимание на другие диеты, представленные на нашем сайте.

Приятного аппетита (а он вам ой как понадобиться в применении именно белковой диеты) и успехов!

 

[Диетолог]

Прочитал тут недавно про диету на сале. Это доктор Квасневский советует худеть таким методом.

Суть диеты на сале в следующем: доктор утверждает, что есть нужно только такую пищу, которая очень легко усваивается организмом и дает при этом много энергии. Такой пищей являются белки и жиры. Чтобы восполнить запас витаминов следует употреблять не овощи и фрукты, а печень, сердце, легкие, почки.

Вот примерное меню на один день для взрослого человека:

Завтрак - яичница как минимум из трех яиц со шкварками, кусочек хлеба (обязательно обмакнуть в жире) и несладкий чай.
Обед - 150 граммов полужирного карбонада, обжаренного в яйце и сухарях, несколько картофелин, растертых в жиру от жарения, а также небольшой маринованный огурец.

Как утверждает диетолог, этого вполне достаточно на целый день, поскольку пища очень сытная. Но если возникает желание еще и поужинать, то - на здоровье.

Вот такая вот интересная диета на сале. Интересно, есть ли люди, которые пробовали на ней сидеть. Хотелось бы услышать их отзывы.

 

[Гость]

Ужас!

От прочитанного у меня волосы дыбом встали... Уверена, что я не одна в своих ощущениях, и на такой диете я уже на второй день буду выглядеть как беременный крокодил.

Некоторые умники-ученые совершенно не задумываются, проводя свои исследования с научной стороны, о том, как живой человеческий организм в действительности будет себя вести, следуя их нелепым рекомендациям.

 

[Lil Koks]

Вот про вред белковых диет знаю одно: они противопоказаны людям, у которых есть проблемы с образованием тромбов - эти диеты именно этому способствуют.

Конечно, диеты действенный, вроде японской диеты на 13 дней, которая теперь даже адаптированна к нашим русским продуктам (Корень пастернака, например, заменили на вареную морковь...), но вот нет ничего хуже черного кофе на тощак, например. Диетологи говорят, что надо обязательно завтракать, ведь чем больше ты съешь утром, тем больше калорий сожжет твой организм за весь день, а утренние калории не успеют никуда отложиться! а вот кусок мяска с капусткой будет долго и мучительно надрывать уставший желудок после рабочего дня! ведь белки перевариваются около 5 часов, а если ужин в 18.00, то только к 23.00 мяско перевариться, а для того, кто ложиться спать в 22.00, как я, это плохо!

 

[Lanasa]

нет ничего хуже черного кофе на тощак...

Это спорный вопрос. Многие разработчики диет, наоборот, рекомендуют утром выпивать чашку кофе. Они объясняют это тем, что кофе способствует ускорению обмена веществ, а значит, более быстрому похудению.

 

[Lil Koks]

А по мне чашка черного кофе - это вроде тренировки с просони - сердечко сажает, лучше уж зеленого чая хлебнуть или травяного - пользы больше, меньше целлюлита, камня на зубах, а заряжает так же!

Кстати ускоряет обмен веществ просто даже водичка выпитая с утра на тощак, или водичка с ложкой меда, или свежевыжатый сок, или вода с яблочным уксусом... а вот через пол часика можно и покушать - зарядиться на весь день, а вот от ужина отказаться. или кефирчика попить - намного полезнее будет!

 

[Lanasa]

Белковая диета особенно подходит спортсменам, которые хотят сбросить лишние килограммы, сохранив при этом мышечную массу. Еще есть диета для похудения, в основе которой тоже белковая пища, правда в иных пропорциях.

Я бы смогла следовать белковой диете, т.к. очень люблю мясо, хлеб практически не ем, без молока и фруктов тоже смогу прожить 10 дней. А вот без сладкого будет трудновато, но всё же не смертельно.

Вообще белковая диета напоминает кремлевскую: тоже разрешает есть мясо в любых количествах, запрещает сладкое и мучное.

 

[nonostya]

Здравствуйте! Очень привлекательная диета. А скажите сколько веса можно сбросить? И не совсем понятно, за счет чего худеют?
А есть какая нибудь салатная диета?