Обычный
Йога укрепляет все мышцы, делает тело более гибким, пластичным, укрепляет нервную систему. Не знаю, как на счет похудеть - когда занялась йогой, то не ставила это целью. но думаю, что конечно вес снижается, вернее убирается лишний.
