Разрабатывать и растягивать суставы в йоге нужно для того, чтобы с легкостью и без боли выполнять сложные асаны. Асана, в переводе – положение тела, имеет прежде всего оздоровительное значение. Важно научится сохранять тело долгое время в определенном положении, а это сделать очень сложно, если суставы плохо разработаны, а мышцы плохо растянуты. Если при занятиях йогой начинают болеть мышцы, это значит, что асаны выполняется не верно. Не в коем случае нельзя делать резкие повороты и движения.
Регулировать болевые ощущения в мышцах и суставах нужно с помощью правильного дыхания, технику которого йога также преподает. При правильном дыхании мышцы расслабляются и сами растягиваются с каждым разом все больше и больше. Поэтому, йога - это самый эффективный способ безболезненно сделать тело гибким.
