Формула идеального веса
Прежде чем начать худеть (возможно, вам и не нужно худеть?), я советую разобраться всем дамам в вопросе своего собственного идеального веса. То есть определить его.
Метод Брока
Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам - метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
- при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) - 100;
- при росте 166 - 175 см: вес (в кг) = рост (в см) - 105;
- при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) - 110.
Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.
Вот три существующих типа телосложения:
- Тонкокостный, или астенический.
- Нормокостный, более известный как нормостенический.
- Ширококостный - гиперстенический.
Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.
Показатели для женщин:
- астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
- нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
- гиперстенический тип: запястье = более 18 см.
Показатели для мужчин:
- астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
- нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
- гиперстенический тип: запястье = более 20 см.
После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом - столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.
