Как сделать грудь красивой?

[Ольга]

Один из самых эффективных методов для поддержания упругости и эластичности кожи груди - массаж. Он улучшает кровообращение, усиливает отток лимфы, приводит в норму обмен веществ.

Массажи с сильными давящими воздействиями могут повредить молочные железы.

Самый простой и эффективный вид массажа - гидромассаж, т.к. вода мягко воздействует на кожу, тонизирует и укрепляет мускулатуру. Для водного массажа подойдут струя воды, ванна, компрессы, контрастный душ. Всего за несколько минут в день вы добьетесь превосходных результатов – грудь станет красивой и подтянутой.

Массаж струей воды желательно делать каждое утро или хотя бы 3-4 раза в неделю. Направьте не слишком сильную и не слишком слабую струю воды на грудь. Температура воды – по вашему усмотрению. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх, минимум по 10 кругов с каждой стороны. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными. Избегайте давления на соски и околососковую зону. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить. Время процедуры как минимум 8-10 минут. Приняв душ, хорошо разотритесь и намажьте грудь специальным бальзамом для коррекции груди или питательным кремом.

Массаж рассеянной струей интенсивнее воздействует на кожу, затрагивая неглубокие мышцы груди и стимулируя нервные окончания. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, включая зону декольте в течение 15-20 минут. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Обливание холодной водой прекрасно помогает поддерживать грудь в хорошей форме. Хороший эффект дает контрастный душ. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, холодная оказывает стимулирующее воздействие, усиливая циркуляцию крови и повышая тонус мышц.

Массаж морской водой. Принимайте ванну с морской солью из расчета 100г на 1 л воды. Осторожно массируйте грудь круговыми движениями, не нажимая на нее.

 

[ksuty]

А еще для поддержания красивой формы можно отжиматься или ходить в тренажерный зал на тренажер, который заменяет отжимание.

 

[Luydmila]

Для улучшения формы молочных желез эффективно помогают силовые упражнения на тренировку мышц груди.
Эти упражнения подтягивают грудь и замедляют появление состояния дряблости и опущенности молочных желез. Например, хорошим упражнением является разводка гантелей. Выполняется упражнение лежа на спине с согнутыми в локтях руками. Руки разводятся в стороны, затем поднимаются вверх. Упражнение станет еще эффективнее, если выполнять его не на полу, а на наклоненной доске (под углом 30 градусов к полу). В этом случае тренируется не только группа нижних мышц, но и группа верхних.

 

[Vengeful_gunk]

А я каждое утро во время принятия душа массирую мочалкой те самые мышцы груди т.е находящиеся над самой грудью, не сильно, но так, чтобы чувствовалось... знаете ли, действует!

 

[ksuty]

Эффективные упражнения для того, чтобы грудь была более подтянутой и упругой - отжимания, на первоначальном этапе можно с колен или от стенки, но в дальнейшем стараться делать нормальные, а также разведение и жим гантелей из положения лежа и контрастный душ.

 

[Lady Croft]

Есть еще одно незатейливое упражнение: спина прямая, руки согнуты в локтях, отведенных в стороны, ладони прикладываем друг к другу на уровне груди (параллельно ей). В течение нескольких секунд сильно прижимаем одну ладонь к другой. После расслабляем. Так 10-15 раз по 1-2 захода каждый день.

 

[ksuty]

Я, кстати, тоже так делала раньше, почему сейчас перестала - надо будет опять этим заняться - не сложно, а мышцы реально напрягаются!

 

[Galchenok]

А еще для поддержания красивой формы можно отжиматься или ходить в тренажерный зал на тренажер, который заменяет отжимание.

Вот это наш человек! Уважаю!

 

[ksuty]

Люблю ходить в тренажерку заниматься, но в последнее время никак не получается - с работу очень поздно возвращаюсь, стараюсь дома хоть что-то делать!!!

 

[Missis_Fair]

Интересно, вот тут даете советы на счет массажа, и на счет упражнений силовых! И вот вопрос у меня такой, вы вот после родов сразу побежите в тренажорку качать мышцы груди? Так как она во время беременности меняет свою форму! Вот я сомневаюсь в этом... И такой вопрос еще, думаете все это поможет после кормления грудью? Все эти комплексы упражнений сделают её прежней? Или сразу можно идти прямой дорогой в косметологии и хирургию?

 

[nataxa133]

Я раньше часто тренажерный зал посещала, а теперь некогда, ребенок маленький. Для улучшения груди делаю физические упражнения и различные маски: с голубой глиной или фруктовые, они питают и увлажняют кожу.

 

[Lanasa]

И такой вопрос еще, думаете все это поможет после кормления грудью? Все эти комплексы упражнений сделают её прежней? Или сразу можно идти прямой дорогой в косметологии и хирургию?

Зачем же сразу прибегать к таким радикальным мерам? Вы лучше сначала попробуйте. Мы плохого не посоветуем. Упражнения для груди действительно помогают - делают ее более подтянутой и упругой. Надо только запастись терпением, со временем вы заметите результат.

 

[Виталина]

Девочки, а мне очень помогают отжимания от пола: стоя на коленочках широким жимом. 15-20 раз ежедневно - грудь всегда упругая, а также плечи и руки красивыми становятся. И обязательно контрастный душ утром и вечером. Всем рекомендую!

 

[alina_borisovna]

А может кто-нибудь посоветовать хороший крем для упругости груди?

 

[Наталья Шестакова]

Вот похудею когда-нибудь и сделаю себе операцию на грудь... Физическими упражнениями ее все равно не восстановить.

 

[Футорка]

Девочки, позвольте совет от "матроны". Мне 46 лет, дважды кормила грудью, соответственно грудь с 3-го вырастала до 5-го и обратно. После первого же раза, увидев "уши спаниеля", начала качать грудь - здесь это упражнение описывали, лежа на спине крестом, поднимаешь руки вертикально вверх (в руках 2-х кг гантели) - раз по 30-50 каждый день. 25 лет это делаю регулярно (и гантели все те же, вечные, видать). Грудь стоит, даже по возрасту пора бы обвиснуть - фигушки, стоит, как миленькая! Могу даже без бюстгальтера всякие майки-топики носить. Но здесь главное настойчивость, первые результаты будут видны месяца через 2-3. Зато и по тренажеркам можно не бегать - не у всех, особенно мамочек, есть такая возможность. Конечно, пластика - быстро и здорово, только кто вам даст гарантию, что этой операции хватит хотя бы на год-два? Так что никуда не деться, чтобы иметь что-то красивое - приходится потрудиться, увы...