Исключить надо сахар и всё где он есть, печеньки, конфеты, тортики, фастфуд ,иначе ничего не получится, это те продукты, которые здоровья нам не приносят, а только ухудшают его, к сожалению не удастся себя обмануть тем, что допустим я буду есть сладкое только на завтрак, или заменю сахар...