Эликсир молодости: пять продуктов, замедляющих старение кожи

Не случайно говорят: «Ты то, что ты ешь».

Питание – один из важнейших факторов нашего здоровья и нашего внешнего вида, и пища, которую мы едим, так или иначе проявляется внешне. Поэтому любой новый шаг к улучшению обычно начинается с питания.

Все мы хотим, чтобы наша кожа оставалась молодой как можно дольше, избегая сложных косметических процедур. Чтобы выглядеть на 35 из 50, нужно следить за своим питанием. Для составления омолаживающей диеты нужны продукты, препятствующие появлению морщин и благотворно влияющие на кожу.

Представляем пять мощных продуктов, которые помогут вам каждое утро с удовольствием смотреться в зеркало.

Тыквенное семечко

Тыквенные семечки содержат много полезных витаминов. Содержащиеся в них жирные кислоты не только замедляют старение, но и способствуют регенерации кожи и обновлению клеток, улучшая работу сердца. Тыквенные семечки особенно полезны людям с проблемной кожей, поскольку восполняют недостаток цинка, который часто является причиной появления прыщей. Если вы будете съедать горсть тыквенных семечек в день, вы значительно улучшите свой внешний вид, а также здоровье.

«Жирная» рыба

В группу «жирных» рыб входят морская форель, карп, лосось, тунец, скумбрия и сельдь. Они очень полезны для организма, так как содержат огромный процент омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Цинк в рыбе способствует выработке коллагена, необходимого для молодости кожи. Селен отвечает за красивый блеск и мягкость волос. Рыбу этого вида рекомендуется включать в свое меню не менее трех раз в неделю.

Цитрусовые

Сила цитрусовых, таких как апельсины, лайм, лимон и грейпфрут, заключается в высоком содержании в них волшебного витамина С. Этот витамин поистине является эликсиром молодости, поскольку замедляет процесс старения клеток, поддерживает эластичность кожи и укрепляет иммунную систему. Это очень важный витамин в любое время года, но летом, особенно если вы любитель загорать, он просто необходим.

Овощи

Морковь, тыква, шпинат, лук, петрушка, красный перец, помидоры — список длинный, но объединяет их одно — богатое количество витамина А и бета-каротина. Они предотвращают пересыхание кожи и, как следствие, преждевременное появление морщин. Бета-каротин помогает в выработке меланина, что, в свою очередь, приводит к красивому ровному цвету лица.

Орехи

Миндаль, грецкие орехи, кешью содержат витамин Е, который поддерживает водный баланс в коже и делает ее очень эластичной. Содержание железа и цинка снабжает клетки кислородом и предотвращает старение кожи. Регулярное употребление горсти этих орехов сделает вашу кожу гладкой и сияющей.