Диета по группе крови: рекомендации для третьей отрицательной

Диета по группе крови создана двумя американскими диетологами Д’Адамо. Свой план питания они построили, отталкиваясь от теории, что образ жизни каждого человека влияет на биохимию организма, поэтому для каждой группы крови требуется свое меню. Медицинского подтверждения эта программа не получила, но ее эффективность уже доказана множеством похудевших людей. В данной статье будет рассмотрена диета по группе крови 3 положительная и отрицательная.

Особенность третьей группы крови

Считается, что третья группа крови возникла во времена массового переселения народов. Люди, ищущие новые земли, вынуждены были приспосабливаться к новой пище, чтобы выжить. За их образ жизни обладатели третьей группы были названы «кочевниками», кроме того, он повлиял на их характер.

К сильным сторонам можно отнести:

• Психологическую гибкость, быструю адаптацию к новым условиям
• Прочную нервную систему
• Отличный иммунитет
• Неприхотливость в еде, практически всеядность
• Крепкое здоровье, позволяющее прожить долгую жизнь

К недостаткам «кочевников» относятся:

• Подверженность стрессам, склонность к депрессивным состояниям
• Аллергии
• Хроническая усталость
• Рассеянный склероз
• Заболевания аутоиммунной системы

Людям с третьей группой крови важно регулярно принимать минерально-витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организму и дадут достаточно энергии для повседневных дел.

Общая характеристика диеты

Диета по группе крови предполагает полную смену пищевых привычек. По сути это образ жизни, постоянная система, придерживаясь которой, вы сделаете свою жизнь полноценной и насыщенной.

Диета по группе крови 3 подходит отрицательному и положительному резусу, женщинам и мужчинам. Она обеспечивает похудение за счет ускорения метаболизма и очищения организма от шлаков. Благодаря этому сантиметры и килограммы буквально таят, не вгоняя организм в стресс, а результат надежно закрепляется.

Составляя рацион, нужно исключить блюда, в которых пшеница сочетается с арахисом, кукурузой и гречкой, поскольку глютеин пшеницы замедляет метаболизм.

Для ускорения похудения необходимо сократить количество сахара, жирных продуктов, копченостей и жареного.
Необходимо сделать рацион сбалансированным – впрочем, это правило работает для любой диеты.

Важно: «кочевникам» нельзя голодать. Забудьте об изнурительных разгрузочных днях, монодиетах, требующих жестких ограничений. Ешьте понемногу, но часто. Пять приемов пищи в день помогут вам худеть в отличном настроении и прекрасном самочувствии.

Разрешенные продукты

Таблица продуктов для обладателей третьей группы крови поможет составить оптимальное меню.

В идеальном диетическом рационе должны быть такие продукты:

• Нежирная рыба (тунец, камбала, треска, сардина), сливочное масло, сыр – это источники витамина D, который крайне необходим «кочевникам». Получить его можно и другим способом – гуляя на улице.
• Нежирное мясо – белок,  дающий силы и энергию.
• Любые овощи.
• Бобовые, грецкие орехи, фундук, соя, сухофрукты – источник магния и лецитина. Они активизируют мозговую деятельность и предотвращают развитие склероза.
• Кисломолочные продукты – кефир, творог, сметана, ряженка помогут поддерживать в норме уровень кальция, от которого зависит состояние костей, зубов, волос, кожи, ногтей.
• Пряности – петрушка, укроп, хрен, карри, тмин, черный перец.
• Растительные жиры (крайне необходимы организму кочевников) – подсолнечное масло, льняное, оливковое, тыквенное.
• Зеленый чай, травяные настои с солодкой, женьшенем, малиновыми листьями, шалфеем – они эффективно очищают организм.
• Какао – источник энергии, к тому же этот напиток очень сытный.
• Клюквенный и огуречный сок – они тонизируют организм и восполняют запасы витамина С.

Запрещенные продукты

«Кочевники», как уже было сказано, люди всеядные, но и для них предусмотрены ограничения.

Исключите из меню такие продукты:

• Нут
• Кешью, фундук
• Лимонный сок
• Манная крупа
• Тыква
• Томаты
• Водоросль агар-агар, устрицы (другие морепродукты лучше сократить до минимума)
• Перепелиные яйца
• Кукуруза
• Оливки
• Кокосы
• Сладкая газировка, томатный и гранатовый сок

Физическая нагрузка для закрепления эффекта

Ни одна диета не сформирует стройную фигуру. Если вы хотите не просто избавиться от жировых отложений, но и скорректировать силуэт, обязательно займитесь спортом. Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно регулярно делать зарядку, чаще ходить пешком.

«Кочевникам» стоит выбирать виды спорта, которые тонизируют, но не чрезмерно изматывают организм:

• Плавание
• Теннис
• Йога
• Велосипедный спорт
• Катание на роликах и коньках

Все эти занятия не только тонизируют мышцы, но и улучшают обменные процессы, подтягивают кожу и в качестве бонуса – поднимают настроение. А находясь в позитивном расположении духа, гораздо легче работать, выполнять ежедневные обязанности и заниматься творчеством.

Следуя диете по группе крови, вы убедитесь, что похудеть не так уж и сложно. Главное – научиться составлять меню из разрешенных продуктов, придерживаться графика питания и периодически устраивать себе активный отдых.