Диета без мяса: меню на неделю

Вегетарианство и фрукторианство уже не один год являются крайне популярными система питания как среди звезд, так и среди обычных людей, стремящихся сохранить свою фигуру и здоровье.

Мнения врачей по поводу целесообразности не содержащей мясного белка диеты весьма противоречивы, поскольку каждый конкретный организм по-разному воспринимает такое питание. Но в одном мнения специалистов  все же сходятся – в качестве разгрузки для организма диета без мяса вполне себя оправдывает. Для тех, кто не готов отказаться от мяса в обычной жизни, для похудения можно в течение недели попробовать построить свой рацион в обход употребления мяса и блюд на его основе. Вообще диеты, в которых исключается какой-либо популярный в питании продукт, очень эффективны (например, существует еще диета без яиц), поскольку организм отдыхает от определенного набора характерных для продукта питательных веществ.

Понедельник

Завтрак: салат из моркови, яблок и капусты, вареное яйцо (можно 2), стакан овощного сока, грецкий орех.

Перекус: ягодно-молочный коктейль без сахара.

Обед: картофель отварной или приготовленный на углях, печеный болгарский перец, помидор, зелень.

Полдник: творожно-манная запеканка, салат из тыквы и яблок с медом, чай.

Ужин: кусочек серного хлеба с ломтиком вареной рыбы, листья салата, помидор, стакан сока.

На ночь – кефир или нежирное молоко.

Вторник

Завтрак: гречка с молоком, кофе.

Перекус: миндальные орехи – 8 штук.

Обед: овощной с крупой суп, салат из креветок, авокадо и помидора, заправленный натуральным несладким йогуртом (можно посолить).

Полдник: 2 сырника с изюмом без сахара.

Ужин: овощные голубцы (можно с грибами).

Среда, суббота

Разгрузочный день на кисломолочных продуктах (например, как в меню, которое предлагает диета на ряженке).

Четверг

Завтрак: омлет, тушеные со сметаной кабачки, ломтик нежирного сыра, чай несладкий.

Второй завтрак: мюсли с кефиром.

Обед: окрошка без мяса, гречневая каша с грибами, фруктовый сок.

Перекус: свежие фрукты (исключить банан).

Ужин: картофель, запеченый с овощами, салат из кальмаров, корнишонов, вареного яйца и сыра (заправить легким майонезом).

Пятница

Завтрак: любая молочная каша, фрукты, чай или компот без сахара.

Перекус: любые орехи (50 грамм), один крупный чернослив.

Обед: салат из любых доступных овощей, стакан кефира.

Перекус: творожная запеканка с курагой.

Ужин: рыбное суфле, 100 грамм вареного риса, зелень, напиток без сахара.

На ночь: кефир.

Воскресенье

Завтрак: каша или хлопья с молоком, чай с медом и лимоном.

Перекус: ягодно-фруктовый салат с кедровыми орешками.

Обед: первое блюдо на овощном бульоне, спагетти с сыром (порция – не больше 200 грамм), минеральная вода.

Полдник: томатный сок.

Ужин: рыбная паровая котлета и 3 столовых ложки картофельного пюре без масла, чай.

На ночь: либо 5 штук оливок, либо стаканчик нежирного йогурта.

 

После завершения курса, который предлагает диета без мяса, можно ожидать похудения на 3-4 килограмма. Подобный результат обещает и сладкая диета.

Чтобы помочь организму справиться с новым режимом – физические нагрузки перенесите на утренние и дневные часы, а вечер посвятите спокойному отдыху и расслаблению. Полезными для физического и психического здоровья будут ванны с успокаивающими травами.