Что мешает похудеть: основные причины

Если ваша проблема — лишний вес, и вы уже долгое время не можете похудеть, хотя соблюдаете все правила, предписанные медиками, эта статья поможет вам сориентироваться в тонкостях процесса снижения веса. Ошибки худеющих описаны не раз, и не два. Описывали и 10 ошибок, и 20, и даже 33, как 33 несчастья. На самом деле причин может быть намного больше, а может быть работает не одна причина, а сразу несколько. Возможно, вы найдете именно то, что мешает похудеть конкретно вам, ведь каждый человек имеет особый набор генов и уникальных характеристик, которые составляют его сущность. То, что помогает сбросить вес одному — не подходит другому.

Напрасная борьба против генов

Конституция человека — не пустой звук: типов фигур много, и пытаться изменить свой тип — напрасное дело. Кругленькой девушке-яблоку никогда не добиться параметров длинноногой модели, как сухопарой тростинке с нулевым размеров груди никогда не заиметь женственных форм. Все, что можно сделать — оценить свою внешность трезво и выявить те недостатки, которые вы можете устранить или скорректировать.

Если в вашем роду много полных людей, это свидетельствует о генетической предрасположенности к полноте. Если же лишний вес только у вас — то это явно не генетика, а заболевание или неправильный образ жизни, питание. Могут ли люди с предрасположенностью к полноте стать стройнее своих родственников? Могут, только для этого им потребуется приложить вдвое больше усилий и соблюдать строгую самодисциплину. В вашем случае не помогут экспрес-диеты, рассчитанные на пару недель. Вы должны в корне поменять пищевые привычки, больше времени тратить на движение.

Злоупотребление низкокалорийными продуктами

Многие уверены — низкокалорийной еды можно есть сколько влезет. Это не так. Главное — чтобы промышленная обработка продукта была минимальной. Самое лучшее — продукты простые, грубые, неочищенные, нерафинированные, с высоким содержанием клетчатки. Изучайте список ингредиентов: на первом месте всегда стоит то, что составляет большую часть продукта. Если там на первом месте сахар, а далее — консерванты и красители, не стоит это покупать и есть. В таких продуктах нет ничего диетического. Вместо снеков и батончиков ешьте сухофрукты, фрукты и орехи, а вместо газировки пейте воду.

Нереальные цели

Мечта многих людей — похудеть сразу намного. За неделю до минус 10 кг, за месяц — двадцать и т. д. С медицинской точки зрения это очень плохо для здоровья. Как правило, ушедший вес быстро возвращается. Чтобы похудеть правильно и добиться долговременного результата, программа похудения должна быть рассчитана минимум на полгода. Долго? А хочется быстро? Увы — быстро можно потолстеть, а вот чтобы согнать наеденные килограммы, придется поработать на будущее. 4-5 кг за месяц — реальные цифры, которые должны быть для вас ориентиром. И достигается это не голоданием или монодиетами, а целенаправленным изменением рациона, отказом от сладкого и выпечки, с помощью адекватных физических нагрузок.

Неправильный режим дня

Меньше спишь — больше ешь. Это доказанная учеными-диетологами взаимосвязь. При недосыпе угнетается выработка гормона лептина, который регулирует аппетит, и усиливается выработка грелина, который пробуждает голод. Поэтому тот, кто недостаточно спит, всегда ест больше, чем ему реально требуется.

Неправильно организованная физическая активность

Люди думают так: позанимался на износ в спортзале — выполнил план на неделю. Это в корне неверный подход. Лучше будет каждый день посвящать час времени ходьбе по парку, чем вот так эпизодически штурмовать спортзал. У людей, привыкших к регулярным нагрузкам, жировые отложения сгорают быстрее, чем у тех, кто вспоминает о них раз в неделю или две. В последнем случае организм теряет мышечную ткань, а жировую — в крайнюю очередь, когда интенсивная тренировка уже закончена…

Прием оральных гормональных контрацептивов

Это касается женщин. Многие из них принимают таблетки «от беременности» и не могут понять, откуда берется жир. При этом они могут вести довольно активный образ жизни, питаться полноценно. Здесь причина проста — гормональные контрацептивы способны негативно влиять на метаболизм в организме, в результате чего обмен веществ происходит не так интенсивно, как это нужно вам. Нужно менять таблетки или же переходить на другие средства предохранения от нежелательной беременности.

Еще к избытку массы тела может привести употребление антидепрессантов, лекарств для диабетиков, кортикостероидов и даже гипертензия.

Проблемы со щитовидной железой

Если без особых причин вес стремительно увеличивается, если постоянно хочется есть, а сил как будто становится меньше — все это должно привести вас на прием к эндокринологу, который выявит или исключит недостаточную функцию щитовидной железы.

Это самые распространенные проблемы и этого достаточно, чтобы разобраться, почему мы не худеем.