Самая эффективная диета для похудения — что выбрать?

Многие люди, которые решили начать борьбу с лишними килограммами своего веса, начинают именно с выбора подходящей диеты. И это абсолютно верное решение. Ведь даже изнуряя себя тяжёлыми физическими нагрузками, но питаясь при этом как попало, можно получить больше проблем, чем пользы. Но здесь возникает другой вопрос – что выбрать? Ведь на сегодняшний день существует огромное количество всевозможных диетологических практик и рекомендаций. Для себя любимого хочется выбрать самую эффективную, безопасную, проверенную многими людьми и одобренную профессионалами диету. И всё же, какая из них является лучшей?

Сразу стоит оговориться о том, чего конкретно вы хотите от диеты. Вы желаете как можно быстрее сбросить лишний вес? В таком случае ответ будет найти не сложно. Достаточно лишь существенно сократить свой рацион заменив привычные блюда на различные овощи и фрукты. Но организму нужно полноценное питание. Диета на одних лишь яблоках и воде не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и от значительного количества мышечной ткани. При таком питании ни о каком здоровом и красивом теле не может быть и речи. Так, какая же самая эффективная диета для похудения? Какую выбрать и при этом еще и здоровью не навредить?

Вопрос выбора

Наиболее оптимальную для вас диету следует выбирать не по одному, а сразу по нескольким важным критериям. Однозначно лучшую методику выделить достаточно сложно. Как известно, все люди уникальны и для каждого нужен индивидуальный подход. И по этому, одну общую и одинаково эффективную для всех диету выделить невозможно. Но вполне реально выделить несколько наиболее популярных и эффективных методик. Какую из них выбрать решаете только вы сами. Наиболее оптимальной диетой будет та, которая больше соответствует вашим ожиданиям, самому процессу и результату. Прежде чем озвучить самые эффективные, на наш взгляд, диеты, нужно оговориться. Прежде чем начинать любую программу по похудению, нужно обязательно обратиться к врачу. Еще нужно пройти обследование — нет ли у вас противопоказаний, нет ли аллергии, все ли в порядке с желудком. Все-таки любая диета — это стресс для Вашего организма, смена системы питания и как отреагирует именно Ваш организм на ту или иную диету неизвестно. Поэтому, врач — обязательное условие.

Диета Кима Протасова

Основной смысл данной диеты состоит в том, что сам процесс похудения происходит за счёт ограничения в употреблении углеводов и жиров. При этом разрешается употреблять овощи в неограниченном количестве. Также в употреблении не ограничиваются такие продукты, как нежирный йогурт и сыр жирностью до 5 процентов. В один день разрешается съедать одно вареное яйцо и 3-4 яблока.

Диета рассчитана на пять недель. Начиная с третьей недели к употреблению допускается вареное нежирное мясо. Основным преимуществом этой диеты является то, что она достаточно простая и разобраться в ней не составит никакого труда. Сроки имеет чёткие рамки. Если придерживаться всех рекомендаций, то вполне возможно избавиться от 7 до 20 килограмм веса. К недостаткам такой диеты можно отнести отсутствие разнообразия в пище. При излишнем употреблении сырых овощей может развиться метеоризм, спазм и боли в животе. Также эта диета противопоказана при проблемах в организме связанных с кишечно-желудочным трактом.

Белковая диета Аткинса

Диета Аткинса, или как её ещё называют белковая диета, имеет не меньшую популярность, чем предыдущая. Её основной смысл заключается в том, что основной упор в питании, как вы наверное уже догадались, делается на белковые продукты. При этом почти полностью исключаются углеводы в любом виде. Также запрещены к употреблению любые дозы алкоголя и кофеина. Вместо этого к употреблению рекомендуются рыба (до 500 грамм в день), сыр, яйца, мясо, овощи (кроме картофеля и кукурузы) и даже сметана. Особых ограничений в размерах порций потребляемой пищи нет.

Важным моментом является определение количества употребляемых углеводов. В течении первых двух месяцев вы должны терять около 2-3 кг в весе. Если же теряете меньше, то следует сократить количество углеводов в вашем рационе. Основным преимуществом этой диеты является постепенное и плавное похудение, что очень важно для состояния вашего организма. Плюсом является и то, что разрешены к употреблению относительно большие порции пищи. Так что недоедать и страдать от чувства голода не придётся. Но при этом плавный процесс похудения можно отнести и к недостаткам. Ведь сразу потерять лишний десяток килограмм здесь не выйдет. Нужно в индивидуальном порядке подбирать количество потребляемой пищи. Жирная пища может вызвать повышения уровня холестерина, а сама диета рассчитана на достаточно длительный срок.

В качестве заключения можно сказать, что чем труднее вам даются ограничения в пище, тем быстрее будет виден результат (диета Протасова). В то же время, вы можете выбрать более переносимую для вашего организма диету без лишних ограничений и стрессов. Но и результат в этом случае будет не такой быстрый (диета Аткинса). Вот такая выходит закономерность. В любом случае, лучшую диету для похудения можете выбрать только вы сами исходя из личных потребностей и собственной решительности.