Как притупить чувство голода?

Когда женщина садится на диету, ее начинает преследовать постоянное желание перекусить. Иногда хочется ну хотя бы чего-нибудь, в особенно тяжелые моменты конкретных вещей: сладостей, чипсов, копченостей. Уже на второй день попыток питаться правильно серьезным становится вопрос: как притупить чувство голода?

Хотя стремление к пище является сильнейшим нашим инстинктом, большей частью нас мучает голод ложный, вызванный привычкой все время жевать и психологическими особенностями личности. Если телу не хватает калорий, чувство будет непобедимым, но чаще всего есть способы избавиться от навязчивой тяги к холодильнику.

Как притупить чувство голода? Несколько дельных советов

Во-первых, нельзя себя наказывать голодом. Именно это приводит к провалу при соблюдении строгих диет, так как чувство вины не лучший стимулятор. Нужно четко и всей душой (то есть собственным подсознанием) понимать, для чего нужно это ограничение в количестве или калорийности пищи. Если перед вами цель – здоровье, красота, собственная сила воли – то и правильное питание скоро будет восприниматься как норма жизни.

Во-вторых, нужно убрать с глаз долой все вкусности, но «неполезности». В холодильнике должны лежать в изобилии свежие фрукты и овощи, мясо и рыба на пару, запеченные или отварные, зелень. Для сладкоежек в самой глубине шкафов должна ещё лежать плитка дорогого горького шоколада.

Можно делать периодически перекусы, выбирая для этого подходящие продукты. Например, молочные коктейли с очень низким уровнем жирности, кефир с кусочками фруктов, вода с лимоном, томатный сок, кусочек арбуза или апельсина (по сезону) помогут справиться с сильным голодом, но не перегрузят калориями.

Важно готовить для себя пищу с минимумом специй, оставляя только соль и некоторые травы в небольшом количестве для кулинарных свершений. Блюда с ярким вкусом намного более привлекательны для нас, от них отказаться намного сложнее. Стоит также окружить себя синим цветом: сменить обои на кухне, купить посуду в таких оттенках. Этот цвет снижает аппетит, в отличие от красного и оранжевого.

Шоковая терапия поможет всем, кто действительно готов побороться за свою фигуру и здоровье, но при этом очень любит покушать. Для начала нужно подготовиться к ней – убрать все ненужные продукты, заполнить холодильник полезной пищей. Затем три дня посидеть на самой строгой диете, например, пить кефир без сахара, есть яблоки и картофель без соли.

Три дня – это тот срок, который для многих является критическим. Пережить его на силе воли может каждый из нас. После окончания срока ограничения на виды продуктов снимается, можно есть любую здоровую пищу. Вы ощутите небывалую радость при виде отварного или пропаренного нежирного мяса, немного подсоленного; любые фрукты, а также брокколи, шпинат и другие овощи покажутся очень вкусными.

Такие продукты, как мед, орехи, сухофрукты покажутся вам потрясающим десертом, и на волне этого энтузиазма можно будет полноценно питаться полезной пищей в течение месяца. Очень важно на этот период не иметь дома неполезной пищи. Через месяц начнет формироваться настоящий вкус к здоровому питанию, и привлекательные в прошлом блюда станут казаться чересчур жирными, острыми или сладкими.