Вредные привычки, которые портят зрение

Почти 3,5 миллиарда человек во всем мире нуждаются в очках, но около 1,1 миллиарда не знают, что у них есть проблема, потому что они недостаточно заботятся о своем зрении.

По мнению офтальмологов, существует множество вредных привычек, которые мы совершаем каждый день и которые негативно влияют на наше зрение. Посмотрите полный список этих привычек:

Длительное рассматривание электронных устройств

Компьютеры, ноутбуки, телевизоры, мобильные телефоны, планшеты… У всех есть экраны, вредящие зрению. Даже если вы не работаете за компьютером, вы наверняка смотрите любимую передачу перед сном или пользуетесь социальными сетями при выключенном свете.

Когда мы моргаем, глаза постоянно увлажняются, но когда человек долго смотрит на экран, происходит обезвоживание и глаза становятся более вялыми. В этом случае офтальмологи советуют использовать правило 20/20/20 – то есть каждые 20 минут менять положение глаз примерно на 20 секунд или делать небольшую паузу, глядя вдаль.

Ношение неподходящих очков

Если вы купили солнцезащитные очки в обычном магазине, а не в оптике, не удивляйтесь, если вы плохо видите. Даже если они выглядят красиво, у них вряд ли есть защитные фильтры от вредных лучей UVA и UVB, которые защищают глаза от повреждений.

С другой стороны, очки с неподходящей для вас диоптрией также негативно влияют на ваше зрение. Если их не назначит офтальмолог, велика вероятность того, что у вас появятся головные боли, мигрени, головокружения, а также другие более серьезные проблемы.

Злоупотребление линзами

Ношение контактных линз не должно быть ежедневным занятием. Причина в том, что к ним могут прилипать бактерии, вызывая инфекции и воспаления глаз. Чаще всего это происходит, когда их не чистят регулярно.

Линзы следует заменять не реже одного раза в 3 месяца или по мере того, как заканчивается очищающая жидкость. Их следует хранить в специальных коробочках с растворами и одевать чистыми руками. Несмотря на эти предупреждения, многие люди этого не делают, поэтому часто обращаются к врачу с жалобами.

Недостаток ценных  и необходимых витаминов и минералов

Нездоровое питание плохо влияет не только на вес, но и на зрение. Курение и употребление продуктов, не содержащих достаточного количества микроэлементов, создают риск повышения уровня холестерина, появления диабета 2 типа и повышенного артериального давления. Все это отражается на здоровье глаз.

Витамины А, С, Е, В12 борются со свободными радикалами и защищают сетчатку глаз от повреждений. Лютеин, вещество, содержащееся в зеленых листовых овощах, также обладает этими свойствами. Кроме того, рыбий жир, который нам следует употреблять периодически, поскольку он богат витамином D, обладает противовоспалительными свойствами и помогает при сухости глаз.

Сон с макияжем на глазах

Излишне говорить, что эта привычка крайне вредна для вашей кожи. Ложась спать с макияжем, многие люди создают почву для глазных инфекций. Чаще всего это происходит после попадания частиц туши, карандаша или теней, например.

Отсутствие упражнений для глаз

Несколько лет назад упражнения Норбекова на снижение диоптрий были довольно популярны. К сожалению, такой гимнастикой занимаются очень немногие люди, поскольку считают, что она не идет на пользу их зрению.

Точно так же, как вы следуете советам своего стоматолога относительно чистки зубов щеткой и зубной нитью, вы должны следовать совету своего окулиста каждый час выходить на улицу и смотреть вдаль. Даже если у вас нет проблем со зрением, ничто не мешает вам выполнять различные упражнения для его улучшения.