Щадящая диета была введена в Советском союзе. В чем смысл диеты? Люди, страдающие избыточным весом, нуждаются в помощи. Необходимо дать им возможность стабилизировать состояние организма и избавиться от лишних килограмм.
Худеющий должен осознать, что избыточный вес несет вред здоровью:
Щадящая диета для мужчин и женщин дает отличные результаты и пользуется популярностью во всем мире.
Сегодня существует множество подобных диет. Щадящая диета для похудения меню в домашних условия может варьироваться. Список разрешенных продуктов может существенно отличаться в том или ином виде щадящей диеты.
Однако есть не писаные нормы, которые должны строго соблюдаться худеющим:
Израильская щадящая диета:
утром натощак – 1л. нерафинированного подсолнечного масла. Через 15-20 мин. 150г обезжиренного кефира.
Через 2 часа позавтракать: овсянка на воде 100г, свежие овощи (100г), зеленый чай без сахара или молока.
Через 2-3 часа устроить второй завтрак: 1 кисло-сладкое яблоко (апельсин, 2 мандарина).
В обед: тарелка овощного супа (100г), овощной салат с зеленью (100г), печеное яблоко среднего размера, чай без сахара;
Через 3 часа: 250г любых ягод.
Вечером: макароны с томатами (100г), стакан обезжиренного молока или натурального йогурта.
Классическая щадящая диета.
Меню щадящей диеты для похудения по устоявшим канонам:
Утром: отвар из шиповника и цикория (некрепкий чай или отвар из лекарственных трав)
Через 2 часа: 40-50г твердого сыра;
В обед: постное мясо, запеченное с овощами, 1 отварное яйцо, сыр (30-40г).
Через 2 часа: зеленый чай без сахара, 2 сухарика;
Вечером: запеченная морская рыба (100г), салат из овощей (болгарский перец, лук, огурцы или томаты).
Перед сном: стакан отвара из мяты или мелиссы.
Щадящая диета для похудения на неделю.
Предложенные продукты максимально сбалансированные. Такое питание не перегружает организм, но надолго дает ощущение сытости. Продукты рассчитаны на 1 день. Их можно употреблять в любой порядке. Диеты нужно придерживаться 7 дней.
При любом виде щадящей диеты нужно выпивать много жидкости (не менее 2л). Приветствуется зеленые овощи. Отлично впишется в диету сельдерей. Он очистит кишечник, улучшит цвет лица и состояние внутренних органов. Зелень (кинза, петрушка, базилик) насытит важными микроэлементами и содержит мало калорий. Употребление фруктов лучше ограничить, молочные продукты брать только обезжиренные.
Правильное использование определённых продуктов позволяет быстро устранить проблему без применения лекарств. Кроме того, понимание свойств…
С темпом жизни, который нас окружает, многие из нас часто задумываются о том, как правильно…
Осознанное питание — это практика, основанная на внимании и понимании своих пищевых привычек, целей и…
Здоровое питание и регулярная физическая активность — это важные элементы на пути к идеальному телу.…
Похудение без традиционных методов диет и занятий спортом может показаться задачей невыполнимой 🤔. Но не…
Салаты — неотъемлемая часть здорового питания, однако многие традиционные заправки, такие как майонез, делают их…