Вот и наступил последний день лета, а значит уже завтра придет осень. Вместе с ней начнет перестраиваться и наш организм, который начнет готовиться к приближающимся холодам. Именно в это время стоит обратить свое внимание на осеннюю диету, которая не только поможет похудеть, но и защитит организм от агрессивных факторов природы.
Рацион питания при такой диете должен включать в себя большое количество антиоксидантов, которыми в данном случае выступают овощи, фрукты, растительные масла, злаки. В то же время, сидя на осенней диете, следует ограничить употребление сладостей.
Максимальная эффективность при данном методе похудения достигается лишь в том случае, когда соблюдены основные правила, такие как:
Опишем основной рацион питания при осенней диете. Сразу скажем, что представляем несколько вариантов меню, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше приглянулся.
На завтрак при данном методе похудения подается овсянка на воде с орехами и курагой (можно добавить мед) + ломтик хлеба, чай или молоко, также в качестве завтрака может быть постное мясо с овощами или картофельным пюре + ломтик хлеба, чай или молоко. Еще одним вариантом завтрака является 100 грамм творога со сметаной, ломтик хлеба, молоко или чай.
Обеденное меню может состоять из следующих блюд:
На полдник при осенней диете разрешается скушать пару яблок или банан. Ужин будет состоять из 100 грамм творожного пудинга со сметаной или сырников, а также салата с кусочком хлеба, молока или чая.
За час до сна следует съесть одно яблоко и выпить отвар шиповника или стакан кефира. Вот такой простой вариант осенней диеты, выполнение которой поможет подготовить ваш организм к зимнему сезону.
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир правильного питания (ПП) и составим вместе подробное меню…
Манго - яркий, сочный и ароматный фрукт, который покорил сердца миллионов. Но многие, кто следит…
Посмотреть комментарии
Прекрасная диета, совсем не напрягает. Интересно сколько за неделю на такой можно скинуть? Я уже 4 дня завтракаю овсянкой с мёдом (нормализовалось пищеварение) чувствую лёгкость во всём организме.