Летние суперпродукты: добавьте в своё меню 8 вкусных источников витаминов и минералов

Лето — пора свежих овощей, фруктов и ягод, которые станут отличным дополнением к вашему рациону. Вот 8 летних суперпродуктов, которые стоит включить в своё меню:

1. Арбуз — на 92% состоит из воды, содержит электролиты (натрий и калий), антиоксиданты и витамин C.
2. Дыня — богата водой и электролитами, содержит сложные углеводы и витамин C.
3. Кабачки — содержат клетчатку (пектин), которая укрепляет сердце и снижает холестерин.
4. Авокадо — богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами K, C и E, а также антиоксидантами.
5. Огурцы — состоят на 95% из воды, содержат витамины K и C, магний и калий, которые укрепляют кости и мышцы.
6. Сельдерей — богат витаминами C, K, A, E, PP и группы B, кальцием, магнием, железом, калием и цинком.
7. Клубника — содержит флавоноиды, пищевые волокна и витамин C, улучшает внешний вид кожи.
8. Малина — богата пищевыми волокнами, витамином C и антиоксидантами, поддерживает иммунитет.

Добавьте эти летние суперпродукты в своё меню, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от летнего сезона!