Как правильно питаться, чтобы похудеть

Вопрос как правильно питаться, чтобы похудеть волнует многих людей. Проблема лишнего веса и ожирения, а также сопутствующих заболеваний в последнее время все актуальней, а последствия все неприятней.

Ключевое слово в данном вопросе – правильно. О том, как питаться, чтобы похудеть, можно прочитать на любом сайте, посвященном диетам. Многие их них тупо копируют друг друга, переписывают одни и те же сомнительного происхождения диеты.

Конечной целью таких сайтов является, как правило, перенаправление на платный конструктор диет с целью заработать денег на наивных читателях, мечтающих похудеть.

Диеты не работают. Т.е они работают, но недолго. Диеты, как правило, основаны не на разумном правильном питании, а на каких-либо ограничениях. В большинстве случаев после окончании диеты и возврата к привычному рациону сброшенные килограммы возвращаются обратно, и вес продолжает расти.

Что происходит с бедным организмом, который злая хозяйка, чтобы похудеть, держит на голодном пайке, а потом щедро кормит всем подряд?

Совершенно очевидно, что нарушается обмен веществ и дальше сбросить противные килограммы будет все сложней.

Я раньше часто изучала форумы для похудения, наивно полагая, что вот сейчас найду ее, ту самую волшебную диету, которая превратит меня в стройную газель.

Самое интересное, что все получилось и мне в общей сложности удалось скинуть 25 кг!!! и дойти в принципе почти до совершенства. А потом я расслабилась и постепенно набрала обратно все, что сбросила и еще половину. Ужасно, не правда ли?

Я не задумывалась о том, как правильно питаться, чтобы похудеть. Я просто хотела похудеть. Причем, я точно помню, как сбрасывала килограммы, но понятия не имею, как они умудрились прилипнуть обратно. Это произошло после того, как я слезла с очередной диеты и вернулась к обычному питанию. Как-то само по себе безо всякого моего участия.

Вы знаете, друзья, после года ограничений есть что попало оказалось так увлекательно, что я не смогла остановиться, хотя каждый день себе честно обещала, что вот еще денек другой поем макароны и обратно на капусту с обезжиренным творогом.

Изучив море как интересной, так и бесполезной информации о снижении веса, хочу рассказать, какие выводы я сделала для себя на тему: как правильно питаться, чтобы похудеть. И это не просто абстрактные выводы, они работают, что неоднократно проверено на себе, так и на других.

1. Питаться нужно сбалансированно. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Преобладать должны белки и сложные углеводы. Грубо говоря, рыба и салат из капусты – это хорошо, жареная свинина с картофельным пюре на сливках – это плохо. Ешьте за обедом и ужином свежеприготовленные овощные салаты. Прекрасные, полезные во всех отношениях овощи – капуста, огурцы, сельдерей, помидоры другие помогут сбросить вес и принесут пользу здоровью. Не доводите организм до состояния голода. Как только в голову приходит идея поесть, выпейте стакан воды. Если идея не уходит, через полчаса можно перекусить – горсть орехов, фрукты, овощи.Ешьте белок, он отлично насыщает и участвует в приросте мышечной массы. Кролик, курица, индейка, рыба и морепродукты – выбирайте эти ингредиенты для приготовления основного блюда.Отличная вещь – бобовые. Помимо высокого содержания растительного белка, они снижают уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ. Например, в состав блокатора углеводов blok-n-burn входит экстракт белой фасоли. Возьмите за правило выбирать здоровую пищу. Понятно, что в 20 лет не особенно думаешь о том, что лет через 20 будет с печенью, кишечником, желудком и даже кожей. И все же лучше поразмышлять на эту тему. Сохранить здоровье и красоту на долгие годы очень просто, выбирая здоровое питание. Выбирая правильное питание для здоровья, можно больше не задумываться на тему, как похудеть. Лишние килограммы и нарушения обмена веществ боятся здоровой пищи.

2. Пить воду. Многие знают, что надо пить воду, но мало кто следует этому правилу. Старайтесь иметь в поле зрения дежурную бутылку негазированной воды 1,5 литра. Помните, что до конца дня ее нужно опустошить. Кроме того, начинайте день со стакана воды, и выпивайте по стакану воды за полчаса – час до обеда и ужина. Постепенно употребление нужное количество воды войдет в привычку.
   Парадоксально, но многие, люди, склонные к отекам, начиная соблюдать питьевой режим от них избавляются. Все объяснимо. Обезвоженный организм всеми силами старается удержать в организме жидкость. Недостаток жидкости вызывает замедление обмена веществ.

3. Проститься навсегда с фастфудами и прочими чипсами. Это гадость. Отличный способ противостоять соблазнам – не выходить в люди на голодный желудок. Этот коварный орган от голода способен отключить мозг, заставить ноги двигаться к прилавку с вредностями, а руки немедленно схватить их, купить и засунуть в рот.Если приходится долго пребывать вне дома, имейте в сумке стратегический запас: небольшой пакетик орешков, пара яблок. Это поможет сбить с толку коварный аппетит.
4. Не убиваться, если организм не справился с соблазном, и вы от души наелись вредного. Если Вы сознательно перейдете на правильное сбалансированное питание, Вас через какое-то время перестанет тянуть на неправильную пищу.Но если это уже произошло, ну что ж теперь. Съели и забыли. Главное не считать, что все потеряно и не наесться с горя гадости еще и еще раз.

Помните, Вы практикуете здоровый образ жизни и правильное питание здесь и сейчас, а не с завтрашнего дня или с понедельника. Помните, ВЫ НЕ НА ДИЕТЕ! Вы просто выбрали для себя сбалансированное питание, чтобы стать стройной и здоровой и оставаться такой на долгие годы.

Если Вы ищете ответ на вопрос как правильно питаться, чтобы похудеть, просто научитесь питаться правильно и сбалансированно без дополнительных условий.