Вы с тоской смотрите на себя в зеркало, и отражение вас опять не радует. В чем причина? Увы, вместо прекрасно сложенной спортивной фигуры, вы видите заплывшую талию и отвислый живот. Вам очень хочется избавиться от жира на животе и боках быстро, но что-то этому мешает? Ответ простой – лень, но все еще можно исправить и преодолеть, если подойти к решению этого вопроса более ответственно.
К сожалению, проблема лишнего веса уже давно перестала быть чисто женской. На улицах наших городов все чаще можно встретить, не просто полных, а очень полных мужчин. Все начинается с небольшого животика, именуемого в народе «пивной» или «трудовая мозоль». Но смех смехом, а дело это очень серьезное: мужское здоровье под угрозой, сильно страдают эндокринная, нервная и сердечно-сосудистая системы.
Многие мужчины, осознав, что имеют большие проблемы в области живота и боков, совершают одну главную ошибку: начинают интенсивно нагружать себя физическими нагрузками, чем наносят своему здоровью еще больший вред. Организм привык находиться в состоянии покоя, брюшные мышцы ослабли, печень и сердце «одряхлели», а это значит, что он не в состоянии адекватно оценить ваши спортивные подвиги. Поэтому, если объем вашего живота увеличился в объеме больше, чем на 10 см, то на вопрос: «можно ли избавиться от жира на животе и боках за неделю» говорим твердое «нет».
Набрать лишний вес легко, а вот избавиться от него очень трудно.
Но если вы твердо решили вступить в борьбу с этой проблемой, тогда вам необходимо начать с выполнения нескольких простых правил:
Запомните, что избавиться от жира на животе и боках у мужчин значительно труднее, чем у женщин, поэтому «с наскока» желаемого результата вы не получите, наберитесь терпения и настройтесь на длительный процесс с постепенным увеличением нагрузок.
Вспомните, когда вы делали зарядку, долго ходили пешком или плавали в бассейне? Затрудняетесь ответить? Вот поэтому ваше брюшко и бока растут не по дням, а по часам. Отбросьте лень и начните выполнять простые упражнения для избавления от жира на животе и боках. Они разработаны как раз для таких новичков как вы и дают щадящую нагрузку.
Пока у вас не все четко получается? Ничего страшного, всему свое время.
По мере укрепления мышц, вы сможете пересмотреть комплекс упражнений и заменить их более сложными, тем самым увеличив нагрузку.
Обязательно соблюдайте интервал между физическими занятиями и приемами пищи: ешьте не позже чем за час до начала занятий и не раньше, чем через полтора часа после их завершения.
Физические упражнения – это очень хорошо, но, даже если вы будете изводить себя ими, процесс похудения затянется на более долгое время, если ваш рацион питания не будет пересмотрен.
Продукты, помогающие активному сжиганию жира в области живота и по бокам:
Продукты, способствующие отложению жира в проблемных местах:
Помимо этого, существует 5 золотых правила, без выполнения которых похудеть у вас не получится:
Вот так, совмещая правильное питание с физическими нагрузками, вам удастся справиться с проблемой. И поверьте нам, когда появятся первые положительные результаты, ваша, уставшая от хлопот жена, более критично посмотрит на себя в зеркало и тоже захочет измениться. И тогда на ее вопрос: «Как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине» вы уже сами, подробно и со знанием дела сможете ей ответить. Но это все в будущем, а пока: работайте над собой и не давайте себе расслабиться – все в ваших руках. Желаем удачи!
Правильное использование определённых продуктов позволяет быстро устранить проблему без применения лекарств. Кроме того, понимание свойств…
С темпом жизни, который нас окружает, многие из нас часто задумываются о том, как правильно…
Осознанное питание — это практика, основанная на внимании и понимании своих пищевых привычек, целей и…
Здоровое питание и регулярная физическая активность — это важные элементы на пути к идеальному телу.…
Похудение без традиционных методов диет и занятий спортом может показаться задачей невыполнимой 🤔. Но не…
Салаты — неотъемлемая часть здорового питания, однако многие традиционные заправки, такие как майонез, делают их…