Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Маложирные диеты
Низкожировая диета
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Юля" data-source="post: 2764"><p>Это одна из многочисленных диет для похудения, которая практически полностью исключает потребление жиров и жирных продуктов, что активизирует способности организма сжигать накопленный в виде отложений на теле внутренний жир.</p><p></p><p>Такая диета таит в себе определенную опасность для здоровья человека, заключенную в потенциальном дефиците жирорастворимых витаминов А, К, Е и D, а также ненасыщенных органических (жирных) кислот. В связи с этим строго ограничивается продолжительность низкожировой диеты – не более недели. Причем потеря веса будет у всех разная, в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма конкретного организма, но результат в любом случае вас порадует.</p><p></p><p>Достоинством этого диетического курса можно считать не полное, как в жокейской диете или быстрой диете, а частичное исключение жиров из состава потребляемых питательных веществ. Их количество необходимо сократить до 5 % от общего суточного рациона пищи. На время диеты можно позволить себе только жиры растительного происхождения, а вот животные жиры и жирное мясо следует полностью убрать из своего меню.</p><p></p><p><strong><span style="color: rgb(184, 49, 47)">Диетический стол низкожировой диеты строится из следующих составляющих:</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">постные говядина, конина, телятина, курица, дичь, кролик (приоритетные способы тепловой обработки – отваривание, приготовление на пару и на гриле);</li> <li data-xf-list-type="ul">нежирные сорта рыбы (щука, треска, окунь, форель, камбала), отварные или поджаренные на гриле;</li> <li data-xf-list-type="ul">хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, отрубной хлеб;</li> <li data-xf-list-type="ul">все виды грибов;</li> <li data-xf-list-type="ul">все виды овощей (все возможные способы кулинарной обработки, кроме жарки);</li> <li data-xf-list-type="ul">все ягоды и фрукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">растительное масло (1-2 столовые ложки в день);</li> <li data-xf-list-type="ul">из напитков – вода, кофе, чай.</li> </ul><p><strong>Полностью исключить из диетического меню необходимо следующие продукты:</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">все жиры животного происхождения, сливочное масло, маргарин, кулинарный жир;</li> <li data-xf-list-type="ul">жирное мясо (свинина, баранина, жирная говядина и телятина, утка, гусь);</li> <li data-xf-list-type="ul">жирная рыба (макрель, осетр, сардины, тунец, угорь, лосось, селедка, карп;</li> <li data-xf-list-type="ul">рыбная икра;</li> <li data-xf-list-type="ul">субпродукты и потроха (все без исключения);</li> <li data-xf-list-type="ul">колбасы, сосиски, сардельки, копченая рыба и мясо;</li> <li data-xf-list-type="ul">молочные и кисломолочные продукты жирностью более 1,5 %;</li> <li data-xf-list-type="ul">желтки яиц;</li> <li data-xf-list-type="ul">орехи (все);</li> <li data-xf-list-type="ul">соя и соевые продукты (в отличие от соевой диеты);</li> <li data-xf-list-type="ul">фасоль (и консервированная, и свежая);</li> <li data-xf-list-type="ul">сахар в любом виде и блюда с его добавлением, шоколад, какао;</li> <li data-xf-list-type="ul">алкоголь.</li> </ul><h3><strong><span style="color: rgb(184, 49, 47)">Ориентировочный вариант однодневного меню низкожировой диеты</span></strong></h3><p></p><p><strong>Завтрак – на выбор к чашке чая или кофе предлагаются:</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">апельсин;</li> <li data-xf-list-type="ul">½ грейпфрута;</li> <li data-xf-list-type="ul">яблоко;</li> <li data-xf-list-type="ul">компот из чернослива;</li> <li data-xf-list-type="ul">1-2 яйца всмятку;</li> <li data-xf-list-type="ul">ломтик хлеба, испеченного из непросеянной муки с диетическим маслом;</li> </ul><p><strong>Второй завтрак</strong> – либо 2 стакана свежевыжатого сока, либо салат из фруктово-ягодного ассорти с изюмом, молотыми орехами и семенами кунжута.</p><p><strong></strong></p><p><strong>Обед</strong> – либо салат из зелени и помидоров, либо 2 куска хлеба с диетическим маслом, либо фрукты и стакан сока.</p><p></p><p><strong>Ужин</strong> – также предлагаются варианты:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">омлет с двумя вареными картофелинами и внушительным количеством зеленого салата, заправленным растительным маслом, порция нежирной рыбы;</li> <li data-xf-list-type="ul">овощной суп, порция постного мяса;</li> <li data-xf-list-type="ul">порция отварных макарон без масла и порция курицы, поджаренной на гриле, помидор;</li> <li data-xf-list-type="ul">фруктовый или овощной салат, манный пудинг, стакан любого несладкого компота.</li> </ul></blockquote><p></p>
[QUOTE="Юля, post: 2764"] Это одна из многочисленных диет для похудения, которая практически полностью исключает потребление жиров и жирных продуктов, что активизирует способности организма сжигать накопленный в виде отложений на теле внутренний жир. Такая диета таит в себе определенную опасность для здоровья человека, заключенную в потенциальном дефиците жирорастворимых витаминов А, К, Е и D, а также ненасыщенных органических (жирных) кислот. В связи с этим строго ограничивается продолжительность низкожировой диеты – не более недели. Причем потеря веса будет у всех разная, в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма конкретного организма, но результат в любом случае вас порадует. Достоинством этого диетического курса можно считать не полное, как в жокейской диете или быстрой диете, а частичное исключение жиров из состава потребляемых питательных веществ. Их количество необходимо сократить до 5 % от общего суточного рациона пищи. На время диеты можно позволить себе только жиры растительного происхождения, а вот животные жиры и жирное мясо следует полностью убрать из своего меню. [B][COLOR=rgb(184, 49, 47)]Диетический стол низкожировой диеты строится из следующих составляющих:[/COLOR][/B] [LIST] [*]постные говядина, конина, телятина, курица, дичь, кролик (приоритетные способы тепловой обработки – отваривание, приготовление на пару и на гриле); [*]нежирные сорта рыбы (щука, треска, окунь, форель, камбала), отварные или поджаренные на гриле; [*]хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, отрубной хлеб; [*]все виды грибов; [*]все виды овощей (все возможные способы кулинарной обработки, кроме жарки); [*]все ягоды и фрукты; [*]растительное масло (1-2 столовые ложки в день); [*]из напитков – вода, кофе, чай. [/LIST] [B]Полностью исключить из диетического меню необходимо следующие продукты:[/B] [LIST] [*]все жиры животного происхождения, сливочное масло, маргарин, кулинарный жир; [*]жирное мясо (свинина, баранина, жирная говядина и телятина, утка, гусь); [*]жирная рыба (макрель, осетр, сардины, тунец, угорь, лосось, селедка, карп; [*]рыбная икра; [*]субпродукты и потроха (все без исключения); [*]колбасы, сосиски, сардельки, копченая рыба и мясо; [*]молочные и кисломолочные продукты жирностью более 1,5 %; [*]желтки яиц; [*]орехи (все); [*]соя и соевые продукты (в отличие от соевой диеты); [*]фасоль (и консервированная, и свежая); [*]сахар в любом виде и блюда с его добавлением, шоколад, какао; [*]алкоголь. [/LIST] [HEADING=2][B][COLOR=rgb(184, 49, 47)]Ориентировочный вариант однодневного меню низкожировой диеты[/COLOR][/B][/HEADING] [B]Завтрак – на выбор к чашке чая или кофе предлагаются:[/B] [LIST] [*]апельсин; [*]½ грейпфрута; [*]яблоко; [*]компот из чернослива; [*]1-2 яйца всмятку; [*]ломтик хлеба, испеченного из непросеянной муки с диетическим маслом; [/LIST] [B]Второй завтрак[/B] – либо 2 стакана свежевыжатого сока, либо салат из фруктово-ягодного ассорти с изюмом, молотыми орехами и семенами кунжута. [B] Обед[/B] – либо салат из зелени и помидоров, либо 2 куска хлеба с диетическим маслом, либо фрукты и стакан сока. [B]Ужин[/B] – также предлагаются варианты: [LIST] [*]омлет с двумя вареными картофелинами и внушительным количеством зеленого салата, заправленным растительным маслом, порция нежирной рыбы; [*]овощной суп, порция постного мяса; [*]порция отварных макарон без масла и порция курицы, поджаренной на гриле, помидор; [*]фруктовый или овощной салат, манный пудинг, стакан любого несладкого компота. [/LIST] [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ответить
Статьи
Форум
Диеты для похудения
Маложирные диеты
Низкожировая диета
Верх
