Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="anna" data-source="post: 2743">Если вы относитесь к числу людей, которые не хотят тратить много времени и сил на составление индивидуального диетического меню, но желаете сбросить с себя груз лишних килограмм, то для вас подойдет результативная и очень простая диета.В ее основе – принцип фруктово-овощной диеты, но с определенным набором особенностей. Эффективность простой диеты измеряется 4-6 килограммами, сброшенными за семь дней продуктовых ограничений.1. В отличие от многих фруктовых и овощных диет, например, вегетарианской диеты, допустимое диетическим меню количество продуктов ограничено. По мнению диетологов, принимавших непосредственное участие в составлении этой диеты, переедание даже низкокалорийных овощей и фруктов может спровоцировать нарушение метаболизма, растяжение желудка и повышение нагрузки на печень и желчевыводящие пути. В связи с этим убеждением, специалисты вывели оптимальное значение разрешенных к употреблению продуктов – от 1500 до 2000 грамм в день.2. Хотите похудеть быстрее и легче – каждый вечер во время диеты (да и после ее завершения) готовьте себе теплые ванны с отварами трав. Во время водной процедуры устраивайте себе сеанс самомассажа (можно научиться несложной технике антицеллюлитного массажа). Время, которое займет эти мероприятия – всего четверть часа, зато эффект будет прекрасным: и процесс избавления от лишних сантиметров и килограммов будет более интенсивным, и состояние кожи заметно улучшится.3. Формируя свой дневной рацион, выбирайте овощи и фрукты в соответствии со своим типом кожи:- при жирной коже предпочтение надо отдать фруктам, имеющим вяжущий, терпкий и кислый вкус, а также не слишком зрелым плодам (это касается яблок, груш, бананов, ананаса и т.д.);- сухая кожа должна указать на выбор сладких, хорошо созревших, красных и оранжевых плодов;- а вот счастливые обладатели нормальной/комбинированной кожи могут абсолютно не задумываться о том, какие фрукты и овощи они могут себе позволить, а какие нет (стоит лишь предупредить вероятность аллергии, как при гипоаллергенной диете).4. Ориентировочное однодневное меню желательно построить в соответствии с нижеприведенным планом.Завтрак: 40 грамм любого сыра с чашечкой свежесваренного черного кофе, сахар в который добавлять категорически нельзя, 400 грамм различных фруктов или соков из них.Обед: 20 грамм сыра, вареное яйцо, 100-120 грамм приготовленного в собственном соку мяса, 300 грамм сырых овощей, 2 фрукта.Полдник: чашка кофе или чая (несладких), 300 грамм фруктов.Ужин: большая порция овощного салата со 120-граммовым кусочком вареного нежирного мяса.5. В один из семи диетических дней можно на обед позволить себе 200 грамм гречневой каши или отварного коричневого риса.6. После окончания последнего дня простой диеты нужно без стресса для организма выйти из диеты – в течение недели добавлять к диетическому меню по 2-3 новых продукта (отрубной и зерновой хлеб, молоко, кисломолочные продукты, орехи, рыбу, сухофрукты, мед, морепродукты и так далее).</blockquote>

Имя

Проверка