Ответить в теме

Суть диеты Роберта Шварца основана на психологическом тренинге. Диеты никогда не выявят причины, заставляющие людей переедать. Причина избыточной массы тела каждого человека уникальна.


Роберт Шварц: «Диеты не работают», поэтому для похудения необходимо использовать правильный метод, а не выбирать тот, который не работает, чтобы затем не винить себя в отсутствии результатов. Такого же мнения придерживается и американская диета.


Диетное мышление само по себе делает вас непривлекательной, толстой, несчастной, но продолжает сохраняться. Диеты помогают совсем небольшому количеству людей, но до сих пор все говорят, что это единственный и лучший метод похудения.


Давайте приступим к глобальному рассмотрению преобладания диетного мышления над людьми, которые желают похудеть.


Основа мотивации может быть определена в выражении «Успех влечет за собой успех». Об этом говорит и диета доктора Борменталя. Людей невозможно мотивировать при помощи негативных примеров, вы должны полагаться только на результативные действия и позитивные результаты.


Диета создает изначально удушающий и негативный менталитет. Она настраивает на похудание с испытанием, которое не приведет к хорошему результату. Плохо еще то, что диета лишает чувства собственного достоинства, так как подразумевает, что у вас есть проблемы, так как диеты не действуют.


Чтобы достичь какого-либо результата для начала необходимо выявить факторы. Шварц-диета, как и диета Сибарит, первоначально дает цель признаться, где вы сейчас ваше самочувствие при этом. Нужно потратить требуемое время на определенные упражнения.


Упражнения

Заведите себе дневник, в котором будете вести наблюдения за своим совершенствованием.

Отвечая на вопросы, пишите все, что вы думаете, даже если вам кажется это глупым.


Упражнение первое. Необходимо записать все свои данные.

  • Утренний вес:
  • Вечерний вес:
  • Размер брюк:
  • Размер платья:

Мои объемы:

  • живот
  • талия
  • бедра
  • правое бедро (верхняя часть)
  • правое плечо

Упражнение второе. Перед зеркалом скажите себе фразу:


«Я, __________, вешу ___ килограммов и ношу ___ размер брюк ».


Какие ощущения вы при этом испытывали? Занесите все в дневник.


Упражнение третье. Необходимо перед зеркалом сказать ту же самую фразу. В этот раз говорите эту фразу, смотря себе в глаза, причем так, что вы сами сделали ваше тело именно таким и оно именно такое, какое вы хотели.


Упражнение четвертое. Необходимо закончить предложение

Я хочу сбросить вес с того момента, как…


Вот несколько причин, которые послужили тому, что я захотела сбросить вес…


Вот несколько запоминающихся диет, с помощью которых я пыталась похудеть:


и ответить на следующие вопросы:


- Чем заканчивались ваши диеты, приносили ли они результат? Какой? Что вам мешало похудеть?

- Как вы ответите на вопрос, где скрывается проблема в диетах или в вас?

- Опишите, почему вы решили сесть на диету и кА вы себя ощущали во время диеты и после ее окончания.

- Вы до сих пор верите, что диета, правильно подобранная поможет вам? Почему?

- Полагаясь на опыт предыдущих разов, предполагаю принять следующие меры для снижения веса:

а)

б)


Всякий раз, при честном отношении к своему весу вы будете делать успехи к тому, чтобы быть привлекательным и стройным человеком.


Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)
Верх