Смотря каким спортом вы занимаетесь... При "высоких" нагрузках, действительно, может получиться такой эффект, что худеют меньше или не худеют совсем (имеется ввиду килограммы..). Японская диета - белковая, и люди, занимающиеся бодибилдингом, например, вполне могут даже набрать вес, но не жировую ткань, а мышечную... А мышечная ткань тяжелее жировой,... вот из-за этого и похудение кажется маловатым.
Посмотрите в зеркало... Если объемы ушли (ведь мы худеем, восновном, из-за внешнего вида), тогда поздравьте себя...
P.S.: Комментарий касается только тех, кто занимается бодибилдингом. И, я рекомендую вам обратиться к вашему тренеру за советом.
