Советовать тут очень сложно, т.к. правильное питание для каждого свое... т.е. индивидуальный вопрос. Понаблюдайте как питаются худые люди. Они, как правило едят понемногу, но часто. Так же рекомендую пить достаточно жидкости 2-3 литра в день (если нет проблем с почками). Ограничьте жарено-жирную пищу, + побольше растительной, овощей и фруктов. Самое главное не переедать, выходя из-за стола должно оставаться слабое чувство "голода". Т.е. кушайте медленно, тогда заметите когда уже наелись. Не смотрите кино во время еды, а то не заметите как съедите "слона"... Еще, не ешьте перед сном за 2-3 часа, в крайнем случае вечером: кефир или яблоки... Для подробного ответа придется написать целую книгу, тут в комментариях к диете не уложишься... Успехов в похудении! Мои рекомендации касаются не только питания после диет, а вообще, на каждый день...
Алкоголь можно, конечно, в разумных пределах. Кто же его Вам запретит употреблять.
