Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ПИТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ, КИПЯЧЕНУЮ или ФИЛЬТРОВАННУЮ ВОДУ!!! Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
1 ВАРИАНТ
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с раст. маслом.
Ужин: 100 гр отварной говядины, ст. кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
2 ВАРИАНТ
1-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с раст. маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
2-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Ужин - отварная говядина 200 гр, стакан кефира.
3-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - яблоки.
4-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с раст. маслом.
5-й день
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - большая рыба (500г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
6-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. маслом.
7-й день
Завтрак - чай
Обед - говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов).
Ужин - что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету следует повторить.
Есть еще один вариант, открытый нам... отличающийся от классического, и по смыслу и по содержанию:
В журнале нашла статью про Японскую диету вернее ее 3 вариант. Я Думаю вам пригодиться.
Суши калории!
1-й и 3-й дни
Завтрак- зеленый чай, 100 гр риса с 1 ч лож. соевого соуса
Обед-2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурца, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
Полдник-2 чашки черного чая ( в заварочный чайник добавить 0,5 ч.л. порошка имбиря и 2 ч.л. меда)
Ужин-рыба жареная или вареная, яблоко
2-й и 4-й дни
Завтрак-зеленый чай, 50 гр сыра тофу
Обед-большая чашка риса. перемешанного с кусочками рыбы, и 3 большие вареные моркови.
Полдник-2 чашки чая с имбирем и медом
Ужин-200 гр вареной говядины, стакан обезжиренного кефира
Совет. Иногда потребление риса провоцирует нарушение перистальтики кишечника.Избежать этого можно , если добавить в отваренный рис 1 ст.л. растительного масла
5-й и 7-й дни
Завтрак зеленый чай, 1 морковь( натертая на мелкой терке) с 50 гр обезжиренного йогурта.
Обед-400 гр вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока
Полдник-2 чашки чая с имбирем и медом
Ужин -фрукты
Совет. Обрати внимание, чай нужно пить до еды (примерно за 10-15 мин.) а не после!!
Благодаря этому ты подготавливаешь свой организм к приему пищи.
6-й день
Завтрак-как 1й и 3-й дни
Полдник -такой же
Обед и ужин в этот день ешь овощи и фрукты ( главное , чтобы общее количество калорий не превышало 1800 ккал). Если возникает чувство голода , заешь" его курагой и изюмом.
Совет. В течении всей недели не забывай пить мин. воду ( без газа) , не менее 1,5 л в день. Причем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения.
Выбираем свой вариант и вперёд!!! У всех всё получится! Удачи и терпения ВАМ, девочки!!!!
Несколько советов от бывалых:
- НЕ ВАРИТЬ морковь (отвесы больше);
- капуста вареная не обязательно белокочанная (м. б. цветная, брокколи);
- пейте больше воды (мнения можно ли пить помимо воды чаи разошлись - большинство ЗА);
- экстрима добавляет чеснок... вкуса придает ну и приправ побольше (смотрите на состав - без соли);
- сок томатный без соли под маркой "Сады Придонья" оглядитесь по сторонам;
- не жалейте овощей в те дни, когда они разрешены!!!
- очень вкусная рыба (в СВЧ, либо пароварке) морской язык (филе)...
Рецепт для вареной морковки
"День 4. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра."
Потереть на терке 2-3 моркови, добавать сырое яйцо, перемешать .
Выложить в форму, сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке 180 град, 25 мин
Соблюдайте выход из японской диеты.
При выходе из японской диеты рекомендуется в течение двух недель есть все те же продукты, что и в ходе диеты, не ешьте жирную пищу, копчености, сладости.
