Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Глеб" data-source="post: 3198">Принцип диеты Монтиньяка гласит: «Ешь, чтобы похудеть!»Суть диеты Монтиньяк – это нормализация режима питания за счет соблюдения ряда простых рекомендаций, которые касаются различных сочетаний продуктов питания.Диета сформированная так, что бы во время приема пищи не смешиваются жиры и углеводи. Также, Монтиньяк, первый кто предложил использовать для диеты понятие глемическогоиндекса. Количество углеводов ограничено, но ограничение затрагивает лишь часть «отрицательных» углеводов из продуктов, например ( сахар, кондитерские и мучные изделия, алкоголь во всех видах, картофель) – все перечисленные углеводы резко повышают в крови содержания сахара и организму нужно выработать соответствующее количества инсулина. И, наоборот «положительные» углеводы ( хлеб из грубого помола, все фрукты и овощи, бобовые культуры ) – уровень сахара поднимают не значительно и полностью организмом человека не усваиваются.Требования диеты Монтиньяка:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Снизить употребление сахара (в чистом виде и в составе других продуктов).</li> <li data-xf-list-type="ul">Исключить майонезы, кетчупы, горчицы, подобно принципам кисломолочной диеты и диеты для сжигания жира;</li> <li data-xf-list-type="ul">Также, стоит, исключит пшеничный хлеб (но, есть исключение ржаный хлеб из грубой муки).</li> <li data-xf-list-type="ul">Исключать овощи и фрукты с большим содержанием крахмала;</li> <li data-xf-list-type="ul">Отказаться от алкоголя, чая и кофе (заменить их фруктовым соком, овощным соком).</li> </ul>Курс диеты Монтиньяк разделен на два этапа:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Снижение веса;</li> <li data-xf-list-type="ol">Поддержка веса на достигнутом уровне.</li> </ol>Соблюдать режим питания в три приема пищи, также, необходимо придерживаться принципов раздельного питания. Очень важно не пропускать приема пищи, не мучить себя голодом, есть всегда 3 раза в день в одно время.Первая фаза диеты устанавливается вами, чтобы скинуть вес.Продукты, которые можно употреблять в первой фазе без ограничений:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Свежие овощи;</li> <li data-xf-list-type="ul">Рыба;</li> <li data-xf-list-type="ul">Замороженные ягоды и фрукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">Креветки, кальмары и рыба всех видов;</li> <li data-xf-list-type="ul">Грибы;</li> <li data-xf-list-type="ul">Макароны из грубого помола;</li> <li data-xf-list-type="ul">Блюда из красной фасоли;</li> <li data-xf-list-type="ul">Яйца;</li> <li data-xf-list-type="ul">Сыр, обезжиренные йогурты.</li> <li data-xf-list-type="ul">Хлеб с отрубями (лучше на завтрак).</li> </ul>Размер порции: рыба, мясо — 150 г; хлеб — 60 г; макароны — 50 г; сыр — 30 г)Второй этап диеты Монтиньяка разрешает небольшое послабление: - разрешается смешивать жиры и углеводы в небольшом количестве. Мучные изделия по-прежнему запрещаются.Преимущества диеты Монтиньяка:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Нормализация обмена веществ, после чего произойдет стабилизация веса на нужном уровне;</li> <li data-xf-list-type="ul">легкость соблюдения продуктов для диеты;</li> <li data-xf-list-type="ul">отсутствие ограничений на соль, в отличие, например, от фасолевой диеты.</li> </ul>Недостатки диеты Монтиньяка:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Основной недостаток диеты в том, что она не является сбалансированной;</li> <li data-xf-list-type="ul">Запрет на алкоголь (в основном касается мужчин);</li> <li data-xf-list-type="ul">Длительное время для повторного проведения диеты Монтиньяка.</li> </ul>Диета Монтиньяка - одна из эффективных и приводит к долговременным результатам.</blockquote>

Имя

Проверка