Ну.... грубо говоря, когда ты сгибаешься в один бок, то другой - соответственно, растягивается, а если растягиваешь мышцы ног, пытаясь сесть на шпагат - там уже ничего особенно не сгибается, так что нельзя сказать, что гнуться и растягиваться - это одно и то же.
А прыгать нужно, во первых, потому, что это разгоняет кровь, и разогревает все тело сразу, ну а во вторых - весело, в конце концов.
