Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 855" data-attributes="member: 1">В наше время имеется огромное количество всяческих эффективных способов для борьбы с ненужными килограммами. В связи с этим любая женщина имеет возможность с лёгкостью выбрать тот вид диеты, который подходит именно для неё. Одна из популярнейших методик – яичная диета, базированная на применении незаменимого всеми куриного яйца, на протяжении четырёх недель. Данный продукт содержит множество питательных веществ и при его употреблении организм человека ощущает сытость, поэтому многие выбирают этот вид диеты.<h2>Польза куриного яйца</h2>В яйце в огромном количестве присутствует белок, комплекс витаминов и минералов, природные вещества, регулирующие жизнедеятельность организма. Все эти составляющие значительно повышают пищевую ценность продукта. В состав яйца входит уникальный витамин ниацин – он питает головной мозг, способствует развитию половых гормонов и регулирует все функции высшей нервной деятельности.По мнению большинства диетологов, куриные яйца – пища довольно тяжёлая, так что желательно ограничивать приём их количества в своём рационе. С какой длительностью будет перерабатываться организмом съеденное яйцо, зависит от того, как его приготовить: чем больше времени уходит на термическую обработку продукта, тем дольше организм будет его переваривать. Наиболее оптимальный вариант приготовления – сварить яйцо всмятку, так оно будет усваиваться не больше 2 часов.Яйца, не смотря на свою отличную питательную ценность и эффект насыщенности организма, малокалорийны. Практически все ценные вещества присутствуют в его желтке.<h2>Особенности яичной диеты на 4 недели</h2> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Диета противопоказана людям, имеющим аллергическую реакцию на яйца.</li> <li data-xf-list-type="ul">Действенный результат наступит только при условии, что все правила будут чётко соблюдены. При замене яиц на какие-либо другие продукты и уменьшение или увеличение их количества, жировые накопления сжигаться не будут, следовательно, ожидания человека будут не оправданы.</li> <li data-xf-list-type="ul">Варить яйца требуется исключительно всмятку.</li> <li data-xf-list-type="ul">Многих пугает содержание холестерина в желтках, особенно тех, кто соблюдает двухнедельную диету, но это единственный и несущественный недостаток. Холестерин не так вреден при употреблении куриных яиц, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает пигмент лютеин, полезный для здоровья человека.</li> <li data-xf-list-type="ul">Плохой запах изо рта, урежение стула, чрезмерная усталость – такие неприятные последствия может заметить человек, следующий яичной диете.</li> <li data-xf-list-type="ul">Разрешается любой выбор овощных и фруктовых продуктов, поскольку они содержат незаменимую для пищеварительной системы растительную клетчатку, очищающую кишечник от шлаков, и антиоксиданты. Готовить можно самые разные блюда, но важно не употреблять запрещённую пищу.</li> </ul><h2>Правила яичной диеты на 4 недели</h2> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Питьё простой воды обязательно в большом объёме (понемногу за раз).</li> <li data-xf-list-type="ul">Овощи варятся на простой воде. Разрешается небольшое количество соли и специй, разные виды лука, морковь.</li> <li data-xf-list-type="ul">Масла и жиры любого происхождения употреблять категорически воспрещается.</li> <li data-xf-list-type="ul">За сутки можно выпить около двух баночек газировки без наличия сахара.</li> <li data-xf-list-type="ul">Несколько раз в сутки допускается употреблять такие напитки как чай, кофе, без добавления молока и сахара, в крайнем случае, можно воспользоваться сахарозаменителями.</li> <li data-xf-list-type="ul">Когда очень сильно хочется есть, а с момента последнего приёма пищи уже прошло два часа, разрешается съесть какой-нибудь овощ, либо сделать овощной салат.</li> <li data-xf-list-type="ul">Соблюдение количества и вида продуктов, которые указаны в меню, является неотъемлемой частью диеты. Заменять предложенные продукты другой пищей, а также менять местами, не позволяется.</li> <li data-xf-list-type="ul">Взвешивание осуществляется каждое утро впоследствии посещения туалета.</li> <li data-xf-list-type="ul">При прерывании по какой-либо причине рациона питания, не разрешается восстанавливать его с того же этапа, в этом случае процесс похудения необходимо начинать заново.</li> <li data-xf-list-type="ul">Помимо следования рациону, для большей пользы, стоит выполнять физические нагрузки.</li> </ul>Яичная диета на 4 недели, даёт возможность потерять до 10 кг. Плюс ко всему можно удержать сброшенный вес, потому как все органы и системы уже адаптируются к изменённому виду питания.[ATTACH=full]28[/ATTACH]<h2>Яичная диета на 4 недели</h2><h3>Неделя №1</h3>Ежедневно на завтрак нужно съедать два варёных яйца + одну вторую часть спелого апельсина или грейпфрута в качестве десерта.В понедельник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: фруктовые плоды одного типа (сколько пожелается). Впору выбрать яблоки зелёных сортов, спелые персики, ароматную дыню или другие.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: любое мясо, пожаренное без масла или проваренное.</li> </ul>Во вторник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: курица, освобождённая от кожи, сваренная в обычной воде или пожаренная.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: 2 яйца, овощная закуска (желательно нарезать томаты, пучок салатных листьев, свежие огурчики, не горький перец, зелёный лук, тост либо четвёртая часть лепёшки, апельсин/грейпфрут в качестве десерта.</li> </ul>В среду<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: сыр лёгкий (сколько угодно) нанести на тост + обязательно томаты.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: мясо исключительно нежирных сортов, пожарить или хорошо отварить.</li> </ul>В четверг<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: фрукты (1 тип) в любом кол-ве.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: мясо нежирное (например, индейка) + салатная зелень.</li> </ul>В пятницу<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: 2 яйца, отварить один из следующих видов овощей: молодой горошек, горсть фасоли, морковка, маленький кабачок.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: рыба постная (желательно не размороженная), пучок зелёного салата, стандартного размера апельсин/грейпфрут.</li> </ul>В субботу<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: любые фрукты (одного типа) в любом кол-ве.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: пучок салатных листьев, мясное блюдо с небольшим добавлением специй.</li> </ul>В воскресенье<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: часть курицы, предварительно освобождённая от кожицы + овощи, обработанные на пару либо в воде, спелый томат, грейпфрут небольшого размера.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: одна порция овощей, которые необходимо отварить.</li> </ul><h3>Неделя №2</h3>Регулярно завтракать двумя яйцами и одной второй частью апельсина или некрупного грейпфрута.В понедельник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: зелёный салат, мясо (например, говяжье филе).</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: 2 яйца, обязательно варёных, зелень салата, апельсин/среднего размера грейпфрут.</li> </ul>Во вторник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: мясо исключительно постное, салат зелёный.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: 2 яйца, в качестве десерта грейпфрут/сочный апельсин.</li> </ul>В среду<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: огурцы молодые + порция постного мяса.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: 2 яйца, сочный апельсин/грейпфрут средних размеров.</li> </ul>В четверг<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: 2 яйца, овощи с содержанием клетчатки, исключительно отварные, нежирный<a href="http://web.archive.org/web/20181023005041/http://specdieta.ru/katalog-kalorijnosti-produktov/syry-i-tvorog.html">сыр</a> (объём не ограничен).</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: только 2 яйца, лучше вкрутую.</li> </ul>В пятницу<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: любая прожаренная рыба постного сорта.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: 2 целых отварных яйца.</li> </ul>В субботу<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: мясо, некрупный грейпфрут, немного помидоров.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: спелые фрукты на выбор: дыня маленькая, сочный персик, некислый апельсин или яблоко.</li> </ul>В воскресенье<ul> <li data-xf-list-type="ul">Обед: отварная куриная часть, освобождённая от кожицы, помидор, любые отварные овощи с содержанием клетчатки, апельсин.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ужин: отварная куриная часть, освобождённая от кожицы, помидор, любые отварные овощи с содержанием клетчатки, апельсин.</li> </ul><h3>Неделя №3</h3>В понедельник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Употребление любых фруктовых плодов, не считая бананов, манго, фиников, инжиров и винограда.</li> </ul>Во вторник<ul> <li data-xf-list-type="ul">Употребление любых овощных продуктов в отварном виде, не считая блюд из картофеля. Разрешается приготовление разнообразных салатов.</li> </ul>В среду<ul> <li data-xf-list-type="ul">Использование различных овощных и фруктовых блюд, а еще лучше, салаты из них. Исключениями являются лишь манго, бананы, финики, виноград, инжир.</li> </ul>В четверг<ul> <li data-xf-list-type="ul">Употребление обезжиренной рыбы, свежеприготовленного салата или овощей на пару.</li> </ul>В пятницуОвощи, только прошедшие варку, мясное филе, лучше куриное.В субботу дозволено есть один тип фруктовых плодов.В воскресенье – иной тип плодов.<h3>Неделя №4</h3>Отдельные порции предложенных продуктов допускается есть, когда захочется.В понедельник<ul> <li data-xf-list-type="ul">огурцы свежие (3) со спелыми помидорами (4), хлебный тост;</li> <li data-xf-list-type="ul">несколько ломтиков говядины или курица (1/4 часть);</li> <li data-xf-list-type="ul">порция тунца, без масла;</li> <li data-xf-list-type="ul">грейпфрут/сочный апельсин.</li> </ul>Во вторник<ul> <li data-xf-list-type="ul">огурцы свежие (3) со спелыми помидорами (4), хлебный тост;</li> <li data-xf-list-type="ul">до двухсот грамм варёного мяса, нарезанного кусочками;</li> <li data-xf-list-type="ul">Выбрать между апельсином, кусочком дыни, сырым яблоком или грушей.</li> </ul>В среду<ul> <li data-xf-list-type="ul">порция сваренных овощей;</li> <li data-xf-list-type="ul">творог лёгкий – 1 большая ложка;</li> <li data-xf-list-type="ul">огурец и содержащий клетчатку помидор (2:2), хлебный тост;</li> <li data-xf-list-type="ul">сочный грейпфрут.</li> </ul>В четверг<ul> <li data-xf-list-type="ul">3 красных помидора с огурцом и тостом;</li> <li data-xf-list-type="ul">пол курицы порезать кусочками или съесть целиком;</li> <li data-xf-list-type="ul">апельсин среднего размера.</li> </ul>В пятницу<ul> <li data-xf-list-type="ul">спелые помидоры (3), пучок салата;</li> <li data-xf-list-type="ul">не более 2х яиц за сутки;</li> <li data-xf-list-type="ul">сочный апельсин.</li> </ul>В субботу<ul> <li data-xf-list-type="ul">огурцы со спелыми помидорами (2:2) и хлебным тостом;</li> <li data-xf-list-type="ul">грудка отваренная – 2 шт.;</li> <li data-xf-list-type="ul">кислое молоко;</li> <li data-xf-list-type="ul">120 г лёгкого творога;</li> <li data-xf-list-type="ul">1 сочный грейпфрут.</li> </ul>В воскресенье<ul> <li data-xf-list-type="ul">огурцы со спелыми помидорами (2:2) и хлебным тостом;</li> <li data-xf-list-type="ul">порция овощей, обязательно отварных;</li> <li data-xf-list-type="ul">стандартная порция тунца;</li> <li data-xf-list-type="ul">20 г творога без жира;</li> <li data-xf-list-type="ul">апельсин – 1 штука в сутки.</li> </ul><h2>Яичная диета на 2 недели или на 7 дней (на неделю)</h2>Эта необычная вариация диеты рассчитана на трёхразовое питание – два завтрака, затем только обед. Принятие пищи необходимо осуществлять до 18 часов. Продуктивность диеты обуславливается качеством её соблюдения. Менять указанные продукты, а также устраивать перекусы в желаемое время, запрещено.Самый первый приём пищи остаётся неизменным в течение 2х недель: это порция молотого кофе, сочный грейпфрут и два целых яйца.<h3>День 1</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: два варёных яйца со спелым томатом, запить травяным чаем с заменителем сахара.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: снова два яйца, сочный грейпфрут небольших размеров, травяной несладкий чай, винегрет, как и все остальные салаты, без наличия масла.</li> </ul><h3>День 2</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: 2 яйца + некрупный грейпфрут.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: порция любого мяса, главное, чтобы нежирного, салат из спелого помидора, огурца, зелёных листьев и стебля сельдерея.</li> </ul><h3>День 3</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, запить чаем с заменителем сахара.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: 2 яйца, натёртые капуста со свеклой на крупной тёрке, порция низкокалорийного творога, несладкий чай с травами.</li> </ul><h3>День 4</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, чёрный молотый кофе.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: простой винегрет, постный сорт рыбы (можно хек), некрепкий кофе.</li> </ul><h3>День 5</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, чёрный молотый кофе.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: винегрет с добавлением капусты, постный сорт рыбы (можно минтай), слабый кофе молотый.</li> </ul><h3>День 6</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: лёгкий салат из разнообразных фруктов.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: маложирный говяжий бифштекс, салатные листья с красным помидором, стеблем сельдерея и огурцом, запить некрепким кофе.</li> </ul><h3>День 7</h3> <ul> <li data-xf-list-type="ul">2-й завтрак: курица с сочным помидором, некрупный грейпфрут в качестве десерта.</li> <li data-xf-list-type="ul">Обед: курица, салат из листьев капусты, с добавлением натёртой моркови и сочного помидора, некрепкий кофе.</li> </ul>На следующей неделе меню остается таким же.[ATTACH=full]27[/ATTACH]<h2>Яично апельсиновая диета</h2>Данный способ похудения считается абсолютно простым и соблюдается всего лишь 5 суток. Ежедневно следует употреблять по три раза следующие продукты: 2 яйца, 3 апельсина. При правильном выполнении требований есть возможность потерять 3 килограмма за пять дней. Рекомендовано вначале съедать апельсины, а потом уже яйца, потому как цитрусовые сужают желудок, а яйца – наполняют клетчаткой. В качестве напитка лучше выбрать зелёный чай.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)