Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 714" data-attributes="member: 1">Залог успешного похудения состоит в том, чтобы диета подходила именно вам, соблюдались разумные ограничения в питании и регулярно выполнялись физические упражнения. Продукты для диеты необходимо выбирать по их энергетической ценности, химическому составу, наличие всевозможных добавок, красителей и усилителей вкуса, а так же с учетом вкусовых качеств продуктов. Для успешного похудения нужно питаться натуральными продуктами, которые не содержат насыщенных жиров и красителей. Блюда не должны иметь низкую или среднюю калорийность и при этом поставлять в организм все полезные элементы и витамины. При составлении меню учитывайте суточную потребность в калориях. Для этого умножьте желаемый вес на 30 и таким образом определите суточную потребность в калориях. В рацион питания включайте свои любимые продукты с калорийностью не больше 350 калорий. Откажитесь от жирных продуктов, соусов и такой тепловой обработки продуктов, как жарение. Занятие спортом – это основная составляющая успешного похудения. Занятия фитнесом подходят не всем, зато все худеют, занимаясь плаванием, танцами или ходьбой. Не стоит пренебрегать силовой нагрузкой, которая ускоряет обменные процессы и повышает энергозатраты организма даже в состоянии покоя, что позволяет сформировать фигуру за непродолжительный период.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)