Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 615" data-attributes="member: 1">Предлагаем вам сразиться с целлюлитом с помощью комплекса упражнений.<ol> <li data-xf-list-type="ol">Встаньте таким образом, чтобы ваша правая нога находилась спереди, а левая – на носке сзади. Приседайте на обеих ногах, правое колено при этом не выходит за носок. Спина прямая. Повторить для каждой ноги 30 раз.</li> <li data-xf-list-type="ol">Встаньте прямо, слегка согнутые ноги находятся на ширине плеч. Широко шагните вперёд левой ногой, заводя при этом руки за голову. Выполните для каждой ноги 25-30 раз.</li> <li data-xf-list-type="ol">Стойте прямо, согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч. Присядьте, словно на стул, вытягивая руки вперёд. Затем выпрямитесь, заводя при этом руки и выпрямленную правую ногу назад. 15 повторов для каждой ноги.</li> <li data-xf-list-type="ol">Ложитесь на правый бок. Используйте согнутую правую ногу, локоть и левую стопу в качестве опоры. Левая рука заведена за голову. Поднимайте выпрямленную левую ногу. 15 повторов для каждой ноги.</li> <li data-xf-list-type="ol">Лёжа на полу, поставьте ступни под колени, поднимите таз, удерживая при этом плечи и ступни на полу. Выставите вперёд правую ногу и медленно то поднимайте, то опускайте её. 15 повторов для каждой ноги.</li> <li data-xf-list-type="ol">Ложитесь на пол, прямые ноги поднимите на 20°. Руки за головой. Согните правую ногу, а левым локтём потянитесь к колену. 25 повторов для каждой ноги.</li> <li data-xf-list-type="ol">Сядьте на пол, ноги согнуты, стопы остаются на полу. Правую ногу нужно положить на левое колено. Поднимите таз. Задержитесь немного в таком положении. 20 повторов для каждой ноги.</li> </ol></blockquote>

Имя

Проверка