Самый главный принцип отражен в известном высказывании Пилатеса: «Здоровье – первая составляющая счастья».
Сообразно методу Пилатеса человек может развиваться только в условиях здорового образа жизни при равновесии сфер физического здоровья, умственного и духовного мира. С помощью визуализации, растяжки, укреплению мышц, высвобождения энергии, кровь, очищаясь, прибывает к мозговым клеткам, обогащая их кислородом и стимулируя активную умственную деятельность.
Здесь очень важно ставить перед собой четкие цели и следовать пути их достижения. Пилатес, будучи человеком одаренным, опередил свое время, смотрел дольше своих современников, поэтому какие бы новшества не добавлялись в его методику, основные принципы и идеи остаются неизменными.
Вот главные из них:
- Интеграция и концентрация внимания
- Контроль за мышцами без излишнего напряжения + интуиция: реагирование на боль, индивидуальное приспособление упражнения для особенностей своего организма
- Централизация
- Визуализация (представляем себе в деталях необходимый образ)
- Плавность движений, они как бы перетекают из одного в другое
- Точность, размеренность движений
- Правильно построенное дыхание
- Систематичность тренировок
Каждое упражнение в данной системе привлекает все мышцы одновременно, не пренебрегая никакой частью тела.
Пилатес всегда говорил о том, как важно прислушиваться к природной интуиции, к внутреннему голосу, который говорит с нами на языке тела. Если Вы испытываете боль, дискомфорт, перенапряжение, плохо себя чувствуете постоянно, значит, Вы недостаточно хорошо прислушиваетесь к себе. Комплекс упражнений Пилатеса позволяет достигнуть Вашего идеала красоты и здоровья в быстрые сроки и без лишнего напряжения.
