Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Форум о питании
Рациональное питание
Диета «Плюс – Минус»
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 454" data-attributes="member: 1"><p><strong>Диета «Плюс – Минус»</strong> пользуется большой популярностью, поскольку она основывается на минимальных и разумных ограничениях и обладает высокой эффективностью. Методика данной диеты не имеет противопоказаний, исключив из рациона вредные продукты, вы укрепите свой организм. Привыкание к правильному меню происходит безболезненно, а привыкнув к нему, вы не только похудеете, но и стабилизируете достигнутые результаты.</p><p></p><p><em><strong>На первой недели</strong> </em>следует отказаться от конфет, выпечки и шоколада. Включите отдельным приемом пищи две порции фруктов с кисловатым вкусом.</p><p></p><p><em><strong>На второй недели</strong></em> откажитесь от слоеного, дрожжевого теста и пиццы. Ваш завтрак должен состоять из мюсли и йогурта, а количество приемов пищи доведите до шести.</p><p></p><p><em><strong>На третьей недели</strong> </em>вы отказываетесь от жареных блюд, а в рацион включаете 3-5 порций овощей.</p><p></p><p><em><strong>Четвертая неделя</strong></em> исключает из рациона животные жиры, колбасы и жирные сорта мяса. В рационе появляются полезные белки, находящиеся в мясе птицы, рыбы, твороге и бобовых.</p><p></p><p><em><strong>На пятой недели</strong></em> откажитесь от молочных продуктов повышенной жирности. В рационе должны быть молочные продукты, но нежирные.</p><p></p><p><em><strong>Шестая неделя</strong></em> связана с отказом от легкоусвояемых углеводов. Полезные углеводы содержатся в бобах, изюме, мюсли, крупах и зерновом хлебе.</p><p></p><p><em><strong>На седьмой недели</strong> </em>следует отказаться от сливочного сыра, баранины, майонеза и мороженого, а в рацион ввести оливковое, льняное и рапсовое масло.</p><p></p><p><em><strong>На восьмой недели</strong> </em>ограничьте до трех раз в неделю потребление красного мяса. Включите в рацион много рыбы, лучшими сортами считаются форель, сардина и лосось.</p><p></p><p><em><strong>На девятой недели</strong></em> исключите бразильские орехи, заменив их кешью, миндалем и фисташками. </p><p></p><p><em><strong>Десятая неделя</strong></em> сводит к минимуму употребление крахмалистых овощей (картофель, кукуруза, тыква). В рационе должны присутствовать болгарский перец, шпинат, брокколи, спаржа, сельдерей.</p><p></p><p><em><strong>На одиннадцатой недели</strong></em> происходит ограничение кофе (одна чашка утром) и алкоголя (два бокала вина в неделю). Включите в рацион морс, натуральные соки, очищенную воду.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fatman, post: 454, member: 1"] [B]Диета «Плюс – Минус»[/B] пользуется большой популярностью, поскольку она основывается на минимальных и разумных ограничениях и обладает высокой эффективностью. Методика данной диеты не имеет противопоказаний, исключив из рациона вредные продукты, вы укрепите свой организм. Привыкание к правильному меню происходит безболезненно, а привыкнув к нему, вы не только похудеете, но и стабилизируете достигнутые результаты. [B][/B] [I][B]На первой недели[/B] [/I]следует отказаться от конфет, выпечки и шоколада. Включите отдельным приемом пищи две порции фруктов с кисловатым вкусом. [B][/B] [I][B]На второй недели[/B][/I] откажитесь от слоеного, дрожжевого теста и пиццы. Ваш завтрак должен состоять из мюсли и йогурта, а количество приемов пищи доведите до шести. [I][B]На третьей недели[/B] [/I]вы отказываетесь от жареных блюд, а в рацион включаете 3-5 порций овощей. [B][/B] [I][B]Четвертая неделя[/B][/I] исключает из рациона животные жиры, колбасы и жирные сорта мяса. В рационе появляются полезные белки, находящиеся в мясе птицы, рыбы, твороге и бобовых. [I][B]На пятой недели[/B][/I] откажитесь от молочных продуктов повышенной жирности. В рационе должны быть молочные продукты, но нежирные. [I][B]Шестая неделя[/B][/I] связана с отказом от легкоусвояемых углеводов. Полезные углеводы содержатся в бобах, изюме, мюсли, крупах и зерновом хлебе. [I][B]На седьмой недели[/B] [/I]следует отказаться от сливочного сыра, баранины, майонеза и мороженого, а в рацион ввести оливковое, льняное и рапсовое масло. [I][B]На восьмой недели[/B] [/I]ограничьте до трех раз в неделю потребление красного мяса. Включите в рацион много рыбы, лучшими сортами считаются форель, сардина и лосось. [I][B]На девятой недели[/B][/I] исключите бразильские орехи, заменив их кешью, миндалем и фисташками. [I][B]Десятая неделя[/B][/I] сводит к минимуму употребление крахмалистых овощей (картофель, кукуруза, тыква). В рационе должны присутствовать болгарский перец, шпинат, брокколи, спаржа, сельдерей. [I][B]На одиннадцатой недели[/B][/I] происходит ограничение кофе (одна чашка утром) и алкоголя (два бокала вина в неделю). Включите в рацион морс, натуральные соки, очищенную воду. [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ответить
Статьи
Форум
Форум о питании
Рациональное питание
Диета «Плюс – Минус»
Верх
