Доктор Гаджиев полагает, что на здоровье человека влияет множество факторов: его питание, двигательная активность, дыхание, отдых, эмоциональное поведение, гигиена. Для того чтобы наладить свою жизнь и привести фигуру в порядок, Али Гаджиев рекомендует начать соблюдать простые правила питания, которые помогут вам стать заметно стройнее и нормализовать пищеварение и обменную деятельность.
Диета доктора Али Гаджиева: правила и рекомендации:
- кушайте и пейте только при возникновении голода;
- первый прием пищи должен быть только спустя два часа после пробуждения, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна;
- после занятий физическими нагрузками должен пройти минимум час, прежде чем можно будет приступать к приему пищи;
- перед каждым приемом пищи себя необходимо настраивать на этот процесс, отключившись от всех переживаний и проблем;
- во время еды нельзя разговаривать, смотреть телевизор или читать. Пища должна приносить наслаждения, поэтому от ее поглощения не должно ничего вас отвлекать;
- во время еды и сразу после нее нельзя принимать жидкость, подождите около часа;
- вредной считается, по мнению Гаджиева как очень горячая, так и очень холодная пища;
- ежедневно необходимо выпить около семи стаканов негазированной воды;
- один раз в неделю необходимо проводить голодание в течение 36 часов;
- постепенно необходимо отказаться от мясных и рыбных продуктов, от яиц и молочных продуктов, заменив их фруктами, овощами, пророщенными зернами, орехами и бобами.
Диета доктора Али Гаджиева: меню:
Первый день:
Утро – овсяная каша на воде с кусочком сыра пониженной жирности;
День – капустный салат, овощной суп, отварные овощи. Если вы не соблюдаете вегетарианство, то добавьте к приему пищи кусок нежирного отварного мяса;
Вечер – только стакан кефира.
Второй день:
Утро – полстакана овощного или фруктового сока;
День – картофельный суп без мяса с добавлением бурого риса – 200 грамм;
Вечер – кефир.
Третий день:
Утро – стакан свежеотжатого сока, одно яблоко или апельсин;
День – овощной салат, а также тарелка отварных овощей;
Вечер – один огурец и одно яблоко.
Четвертый день:
Утро – гречневая каша, стакан свежеотжатого овощного сока;
Обед - салат из свежих овощей и картофельный суп без мяса;
Ужин – только стакан кефира.
Пятый день:
Утро – перловая каша, стакан фруктового свежеотжатого сока;
День – овощной суп, отварные овощи и листовой салат;
Вечер – небольшая тарелка фруктов.
Шестой день:
Утро – овсяная каша, стакан овощного сока;
День – овощной салат с растительным маслом, картофельный суп;
Ужин – кефир.
Седьмой день – 36-часовое голодание.
