Сейчас, в сезон свежих овощей и фруктов, самое время подкорректировать формы своего тела. В этих дарах природы множество самых разнообразных полезных веществ и в сочетании с растительным маслом, кисломолочными продуктами и лимонным соком они способствуют очищению организма и снижению веса. Для большего эффекта в овощные салаты можно добавить пучок одуванчика, крапивы, чабреца или других полезных трав. Овощные салаты следует готовить без соли и желательно без картофеля, а при приготовлении фруктовых салатов не стоит увлекаться бананами, виноградом и дыней.
Похудение на салатах может быть программой разгрузочного дня, но самые выносливые могут питаться подобным образом две недели, в этом случае потери в весе составляют от 5 до 7 кг.
Рацион первой недели
После пробуждения выпейте стакан теплой воды, подкисленной соком лимона.
Завтрак – фруктовый салат с натуральным йогуртом, чашка зеленого чая.
Второй завтрак – овощной салат с растительным маслом и свежевыжатым соком лимона, нежирный кефир (200 мл).
Обед – овощной микс с одним из вариантов заправки.
Ужин – овощная нарезка и стакан кефира.
Вторая неделя
К рациону первой недели добавляем 100 г отварного несоленого мяса.
